跳健美操能减肥多久？

据了解，坚持有氧一个月会看到明显的减肥效果。减肥是一个漫长而缓慢的过程。只有每天运动，身体脂肪才能燃烧一点。一般来说，每天最好做30 ~ 60分钟的有氧运动，这样才能真正达到燃烧脂肪的作用。时间越长，燃烧的脂肪越多。只要坚持，还是可以看到效果的，但是健美操不要跳太久，最好控制在一个小时以内。如果是刚开始跳的朋友，最好花半个小时，出一点汗为宜，然后慢慢加大持续时间。

有氧运动设备:

健美操的基本器械是必须的。上衣可以选择吸汗透气的面料，对下装没有太大要求。穿起来舒服好看就够了。鞋子一定要配运动鞋，因为跳操的时候运动量很大。选择多功能运动鞋，前后掌有气垫，可以减缓上下跳跃对关节的冲击。如果你穿了不合适的鞋子，对脚的影响可能会转移到你的坐骨和下脊柱，导致严重的问题。另外，大家要准备一条擦汗的毛巾和一个水杯。运动后应及时擦去汗水。可以喝一口水补充水分，运动后再多喝水。