有什么方法可以快速减掉手臂和腰部的脂肪？

很难减掉附着在手臂肌肉上的脂肪。有一个方法你可以试试:

不要再练力量了。做长时间的轻哑铃运动(每次5分钟)，消耗能量。

腰部脂肪最难减，一定要长期坚持慢跑，运动30分钟以上；慢跑后不能马上停下来，继续慢走10分钟左右。

运动后不要大量饮水，最好保持1~2小时后再进食；以膳食纤维为主，一定要细嚼慢咽；吃饭前最好喝一小碗汤，养胃减肥。