办公室白领应该如何瘦腿？

自从成为办公室白领后，很多女生每天都会在电脑前坐八个小时甚至更久。长时间坐着不运动，容易导致下半身脂肪堆积，形成小粗腿。腿粗逐渐成为爱美OL女性的一大困扰！

一、上班路上走+小体操

1，去车站搭车，注意正确的走路姿势，就是抬头挺胸，用腰部的力量走路，挺直背部，收腹，收紧臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。抓住这些要领，走路的时候就可以美化腿部了。

2.上车后，如果你有座位，你可以很容易地做运动。双腿摆成90度，脚跟固定，脚尖反复上下摆动。这个动作可以锻炼小腿的肌肉，让小腿线条更加匀称。如果没有座位，可以练习小体操:立正，抬起任意一只脚，向内交叉，轻压，保持10秒，然后换另一条腿，注意身体中心。如果很难保持平衡，你可以把手放在柱子上。

第二，果断弃用电梯，爬楼梯瘦腿。

运动就在身边。爬楼梯是对腿部最好的锻炼。不激烈，避免了对膝盖的伤害。它不需要任何设备，人们也不花钱。爬楼梯可以很好的拉伸腿部肌肉，强化大腿和小腿，美化腿部线条，但爬楼梯后记得按摩腿部，避免肌肉结块。

不要以为爬楼梯就是单纯的往上爬，没有任何技巧的锻炼是不会有效果的，甚至会造成肌肉损伤。爬楼梯的正确姿势应该是上身保持直立，脚掌三分之二与楼梯接触，膝盖弯曲，循序渐进，有节奏地攀爬。不要以为跨度越大越好。不建议一步三步，因为腿跨度太大，容易增加膝盖的压力，导致膝盖受伤。

以上内容是关于办公室白领如何瘦腿，所以大家可以经常在办公室走动，饮食方面要多吃清淡。办公室的人也要多喝水，排出体内的一些垃圾。