什么是精神错乱？就像有氧运动什么的。。。

疯狂健美操主要采用间歇训练法，逐步加强运动强度。《精神错乱》的课程分为两个月，有以下14个训练模块。

01体能测试基础训练

02、增强式有氧循环增强有氧循环

03，有氧运动和健身。有氧力量和阻力训练

04、有氧恢复有氧恢复

05、纯有氧纯有氧

06、心血管腹肌腹部有氧。

07，核心有氧运动。平衡核心有氧和平衡

08，最大间隔电路限制间歇周期

09，最大间隔Plyo限制增强间隔

10，最大有氧运动极限心肺功能调节

11，最大恢复极限恢复

12，疯狂的腹肌疯狂的腹肌

13，最大间歇运动训练极限间歇运动训练

14，上身负重训练上身负重训练

月1

第一个月是健美操的基础，包含基础训练和间歇训练五个模块。这些练习可以帮助你减脂，为下个月的训练做准备。

一旦你完成了第一个月的挑战，你就可以进入第二阶段的训练。

第二个月

第二个月的训练计划是帮助你挑战和超越自己的极限。

比如你这个月会做高强度的间歇训练，最大化你的代谢率，燃烧更多的脂肪。

很多人因为训练强度大，第二个月就退出了。但是如果你在第二个月完成训练计划，你会发现你的身体减掉了很多脂肪。

疯狂健美操关键词

1.快速有效。帮助你在最短的时间内减脂变瘦。

2.方便，不需要任何辅助设备和器材。

3.高强度