什么是精神错乱?就像有氧运动什么的。。。
疯狂健美操主要采用间歇训练法,逐步加强运动强度。《精神错乱》的课程分为两个月,有以下14个训练模块。
01体能测试基础训练
02、增强式有氧循环增强有氧循环
03,有氧运动和健身。有氧力量和阻力训练
04、有氧恢复有氧恢复
05、纯有氧纯有氧
06、心血管腹肌腹部有氧。
07,核心有氧运动。平衡核心有氧和平衡
08,最大间隔电路限制间歇周期
09,最大间隔Plyo限制增强间隔
10,最大有氧运动极限心肺功能调节
11,最大恢复极限恢复
12,疯狂的腹肌疯狂的腹肌
13,最大间歇运动训练极限间歇运动训练
14,上身负重训练上身负重训练
月1
第一个月是健美操的基础,包含基础训练和间歇训练五个模块。这些练习可以帮助你减脂,为下个月的训练做准备。
一旦你完成了第一个月的挑战,你就可以进入第二阶段的训练。
第二个月
第二个月的训练计划是帮助你挑战和超越自己的极限。
比如你这个月会做高强度的间歇训练,最大化你的代谢率,燃烧更多的脂肪。
很多人因为训练强度大,第二个月就退出了。但是如果你在第二个月完成训练计划,你会发现你的身体减掉了很多脂肪。
疯狂健美操关键词
1.快速有效。帮助你在最短的时间内减脂变瘦。
2.方便,不需要任何辅助设备和器材。
3.高强度