减肥七天食谱
基督教公谊会对星期日的称呼
早餐:一杯纯牛奶，十个苹果。
午餐:两片蔬菜、酸奶和小麦面粉面包。
晚餐:小米粥十小碗，咸菜十个。
行走:8000+
第二天
早餐:一杯纯牛奶加十个鸡蛋。
午餐:凉豆腐和十二根香蕉。
晚餐:清炒蔬菜，十一串葡萄。
行走:8000+
第三天
早餐:无糖豆浆，一杯十二片全麦面包。
午餐:蔬菜沙拉，十份小米粥，一小碗。
晚餐:两个鸡蛋，十一个苹果。
行走:9000+
第四天
早餐:两个素包子，一杯无糖豆浆。
午餐:清汤面加十一根香蕉。
晚餐:两片全麦面包，十个炒菜。
行走:8000+
第五天
早餐:两片全麦面包，十一个苹果。
午餐:两个煮鸡蛋，一小碗小米粥。
晚餐:一串葡萄和十个煮鸡蛋
行走:9000+
第六天
早餐:小米粥一小碗，煮鸡蛋十一个。
午餐:纯牛奶和一杯十三片全麦面包。
晚餐:有十种蔬菜的香蕉沙拉。
行走:9000+
第七天
早餐:两片全麦面包，十杯纯牛奶。
午餐:一串葡萄和清蒸鱼。
晚餐:两个素包子，十一个水煮蛋。
走路:多多益善。