题目:放下精神羁绊，修行当下生活。
其实在我们的工作和生活中，总会有这样或那样的不如意。我们每天都在患得患失，以至于思想纠结，焦虑，身体有病，苦不堪言。
中国国家乒乓球女队瑜伽教练，中国第一位瑜伽视频签约老师，资深瑜伽教练、培训师林敏在《林敏:生活瑜伽》一书中告诉我们，如果你活在世上，只要融入社会，你就会有压力和焦虑，而瑜伽可以带给你身心合一，摆脱焦虑，享受生活。
这本书不仅是瑜伽入门，更是一种生活实践。自十年前出版以来，它已经影响了数十万人的生活方式的改变。
1.直面焦虑，寻求从内部消除内心的焦虑。
你有过这样的时刻吗？一天的工作下来，我拖着疲惫的身体回到家里，什么也不想做，也不想吃。我全身都是皱纹，情绪很低落。有一种看不到希望的惆怅和无奈，身心疲惫，抑郁和沮丧。我不知道为什么生活会是这样。
1.我们为什么焦虑？
古希腊悲剧作家索福克勒斯曾说:“人生最大的困难往往是我们自己造成的。”？
央视“名嘴”白，在大众眼中，视角独特，言辞犀利。他为人民报道了许多重要新闻，是社会不可或缺的“喉舌”。但他经常因为工作压力过大而彻夜失眠，一度患上严重的抑郁症，甚至想过自杀。
很多时候，我们常常被焦虑所困扰，不是因为我们做得不够好，而是因为我们过于执着于理想的标准生活，否定了自己。
2.从内求我心，消除焦虑
人在面对压力、感知问题的时候，往往习惯性地向外界寻求帮助和答案，却恰恰忽略了自己的内心。只有在他们自己的心里，问题才能有真正的答案。
在家人的陪伴下，白经历了五年的抑郁症治疗。他通过阅读书籍、历史和人物来了解自己。他从曾国藩的百科全书中看到“花未盛开，月未圆”，他意识到一切都不是完美的，于是开始重拾信心，战胜病魔。
理性读书，瑜伽也像读书一样，它可以控制意识的变化，向内悟道，强身健体，放松心情，清理烦恼和焦虑。
2.关注当下，体验生活的美好
练瑜伽的时候，通过不断的练习，我们已经学会了一步一步来，通过耐心慢慢克服。通过不断的坚持和实践，我们肯定了自己，增强了自信，体会到了生活的美好。
瑜伽其实是一种生活的隐喻。
1.放下执念，活在当下。
我的朋友小荠因为各种原因失恋了两次。她一度极度痛苦，甚至怀疑自己的人生。
为了转移注意力，摆脱痛苦，她开始在家里用视频练习瑜伽。从开始练习体式的痛苦，到慢慢坚持后突破自己的喜悦，她慢慢放下过去，在练习中不断增强自信。
没有了瑜伽馆里所有人的竞争，我可以专注于当下与身体的链接，放下执念，让自己回归呼吸、意识、言语，从而达到身心合一，快乐于当下。
2.练瑜伽，接受生活。
在家练习瑜伽，可以让你在孤独的时候真正进入自己的内心，倾听自己内心的声音，充分理解身体、心灵、精神的“连接”。
每一个动作都是与心的连接。前弯使人卑微，后弯使人开阔，反弯使人纯洁，支撑使人坚定，倒立使人勇敢。
在痛苦中接纳，在呼吸中稳定，在焦虑中忍耐，让你更了解自己，更体贴他人，在付出中感受成长，感受生活的美好。
瑜伽就像一面镜子，让我们由内而外地审视自己。
3.在瑜伽中放松和实践生活。
红尘中，我们往往活在过去，心在未来。我们担心，焦虑，痛苦，瑜伽让我们身心合一，快乐无比。
1.理解压力，瑜伽减压
路遥曾说:“人活一辈子，值得爱的东西有很多。不要因为一个不满就气馁。”
在练习瑜伽的过程中，小荠逐渐明白，不管经常用多少东西，不管有多少人脉，真诚的朋友只有几个，不是自己的感情，纠结也没用。如果你放下它们，你就得放弃它们。
当你放松身心时，你就从身体上减轻了压力。不要活在过去，因为它已经过去了；不要和现实过不去，因为你还要活下去。
2.修心养性，快乐生活。
瑜伽能看到的是体形和外貌的变化，看不到的是内心的平静和丰富。
国学大师南怀瑾说:“我放不下，我会痛苦一辈子；放下，轻松一辈子。”
练习瑜伽是为了放松身体，同时把散乱的精神集中起来，使之平静下来，练习心灵，通过专注的动作、积极的思想和身心的链接，释放对生活的失望、沮丧和失落，使身心回归平静，使灵魂得到愉悦。
瑜伽是一种修行，冥想是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的冥想。
综上所述，面对焦虑，我们可以这样做:直面焦虑，寻求从内部消除内心的焦虑；关注当下，体验生活的美好；在瑜伽中放松和实践生活。
瑜伽是一项运动，塑形强身，外练内练；瑜伽是一种生活，超越了运动，成为一种生活态度。瑜伽是一种哲学，修行之道在脚下；瑜伽是一门艺术，是体式构造的几何学和灵魂的总结。
瑜伽，在开阔中，找到自信；放下的时候，找到谦卑；回头看的时候，找到理解；在平衡中，找到平静；在坚持中，我看到了自己的弱点，也看到了自己的生活态度。
在方垫上，演绎着不一样的人生。瑜伽是生活，生活也是瑜伽。