早餐吃什么水果减肥？
早上喝水真的能减肥吗？
水果含有大量的蛋白质、糖、酶、维生素、矿物质和膳食纤维。对于我们人体来说，最大的作用就是促进体内毒素的排泄。我们的身体有自我排毒的功能，尤其是凌晨4点到中午，是最适合排毒的时间。
但是，如果我们在此期间摄入过多的碳水化合物、肉类或鱼类，就会给体内的消化吸收功能带来负担。完全分解这些食物需要消耗大量的能量，会对体内的净化功能产生影响。
富含酶的水果，尤其是成熟阶段的水果，在体内会更容易分解，即使不消耗我们自身的酶，也能在10-20分钟内快速消化。而且水果中的这些酶可以将体内毒素浓缩，有效排出体外。水果除了有消化净化的功效，还含有很多能量代谢和身体机能不可或缺的物质。
水果总是嫩嫩的，因为含有大量的水分，而这种水分经过太阳的充分照射，聚集了各种活力水，不仅减肥，而且有益健康，直美美容。
秋天适合吃什么水果减肥？
秋季是水果丰富的季节，也是使用瘦身水果减肥的最佳时机。那么，秋天吃什么水果减肥呢？下面给大家详细介绍一下，让你既能满足自己的渴望，又能减肥。
西红柿，吃新鲜的西红柿可以利尿和消除腿部疲劳，减少水肿的问题。如果生吃，效果会更好，但脾胃虚寒、经期感冒的女性最好不要生吃。
猕猴桃，除了维生素C，还含有丰富的纤维素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。
西瓜，西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，其含糖量也较低，西瓜的热量极低。多吃不会胖。
苹果，吃苹果不仅能减肥，还能帮助消化。秋天吃什么水果减肥？苹果是减肥的好水果。苹果含有多种维生素、矿物质、果糖等。，是大脑必不可少的营养物质。苹果中的纤维有利于儿童的生长发育，可以促进生长发育。苹果中的锌有利于孩子的记忆力，可以增强孩子的记忆力。但苹果中的酸会腐蚀牙齿，所以吃苹果后最好漱口。但是苹果不能作为主食来减肥，因为没有考虑热量需求和营养平衡的因素，所以减肥的大部分只是水分，很有可能反弹后会比之前更胖。
香蕉虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积。
柚子，柚子大家早就知道柚子的热量极低(查查柚子的热量)，多吃不会胖，而且还富含钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。
早晚水果减肥法减肥三原则。
规则1
早上选择1-3种自己喜欢的、有减肥效果的、适合自己体质的水果，不加热、不烹饪，在新鲜状态下食用。另外，中午避免喝咖啡或茶，尽量只靠水果和水来补充水分。
规则2
早晨属于排泄时区，经过一整夜的休息，身体的各项功能才慢慢启动。为了避免给肠胃带来负担，浪费多余的能量，最好只吃水果。之后是排便的最佳时间，因为水果会净化身体，促进排毒功能。中午是吸收消化的时区，晚上是吸收利用的时区，让各种物质正确适度的摄入。
规则3
习惯不吃早餐或者将早餐和午餐合二为一的人，可以在午餐前半小时吃点水果，可以有效控制食欲，降低食欲。
早晚水果减肥法减肥六疑。
疑惑1:水果早餐与其他早餐食品相比，热量高吗？
答案:同样体重100g，水果热量与零食或面包的比例是1:7甚至低至1:10。吃一块蛋糕或面包相当于吃46个草莓、62个樱桃、6个橙子、2根香蕉或3颗葡萄。
疑点二:据说吃水果会让身体降温。是这样吗？
回答:经常冷冻的水果会使身体变凉，破坏血液循环。建议早上吃常温保存的水果。当身体适应一段时间后，可以改善寒证等问题。
疑问三:哪些水果减肥效果最好？
答案:柑橘、西瓜、哈密瓜、草莓、桃子、梨等。都富含水分，可以充分排出体内毒素。膳食纤维较多的水果有蓝莓、猕猴桃、菠萝、无花果。
疑点四:果汁也有同样的效果吗？
回答:虽然做果汁确实会有营养流失，但是如果是不加任何添加剂的鲜榨果汁，带着果肉吃，减肥效果也很好。
疑点五:是不是和皮一起吃比较好？
回答:果皮含有大量预防生活疾病的营养成分，如果能一起吃最好。但是因为现在种水果都是加农药的，果皮里还有农药残留，建议吃之前彻底清洗干净。如果可以，不妨多吃有机水果，会更健康。
疑点六:糖尿病人可以这样减肥吗？
回答:最好先咨询医生，适当搭配生菜、黄瓜、芹菜等蔬菜食用。午餐和晚餐多吃蔬菜、粗粮、豆制品等低脂食物，血糖值会相应下降。