学生如何减肥？

1，减肥不要太快。根据现有需求每天减少500~1000卡路里，循序渐进减肥，以免对身体造成伤害。

2.保持营养均衡。选择多种食物，不要禁食或禁食某一种食物。

3.改变用餐程序。先喝汤，再吃菜，最后慢慢吃肉和米饭。

4、吃饭要定量，细嚼慢咽，应专心吃饭，不要同时看书或看电视，以免意外暴饮暴食。

5、烹饪方法尽量使用炖、蒸、煮、凉拌等不放油的烹饪方法，避免煎、炸。

6.不吃任何高热量、高浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油炸、酥脆的食物，如糖果、蛋卷、中西甜咸零食、鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

7.以一日三餐为主，均衡分配，不要集中在任何一餐，尽量不吃零食。

8.多吃高纤维食物。蔬菜热量低，富含纤维素，减肥的人可以多吃蔬菜或谷物。

不反弹的小贴士:

1，多喝水少喝水。

2.保持运动的原则。能坐就别躺，能站就别坐，能走就别站，能跑就别走，有时间多运动，没时间多走路。

3、低盐低糖少油，减少调料。

4.尽量吃新鲜原味的。