如何健身！？

春天出生的他天生热情活跃，运动神经发达，骨骼坚实，肌肉发达。爱吃是白羊座的天性，所以肠胃系统不是很强壮，其他部位很容易长出难看的肚子。这时候及时排除肠道内的毒素就很重要了。

瘦身技巧:生菜禁食疗法

一天两餐，七天只吃生蔬菜和糙米糊。如果能坚持下来，第四天一般会排出很多大便，效果非常明显。

具体三餐如下:

早餐:没有。

午餐:生蔬菜500克。包括250克叶类蔬菜和250克根类蔬菜，可以捣碎或榨汁。生糙米粉70克。4克盐

晚餐:和午餐一样。

每天喝2升水或绿茶。

在日本，很多人都在用这种方法来增进健康，其主要作用是快速排出人体内的毒素，净化身心，成功达到减肥的目的。

金牛星座

出生在安全地带的金牛座，喜欢把每件事都进行的彻底，讨厌浪费，所以吃饭的时候，金牛座总是把自己的那份吃的干干净净，不管多少。正因为如此，金牛座女生如果有个爱喂女儿的妈妈，长胖也不是什么新鲜事。

瘦身妙招:每天少吃。

首先，金牛座的人要给自己换一套小一点的餐具，坚持每顿饭结束的时候在碗里留一口，所以如果感觉不舒服一定要及时忍住。对于已婚的金牛座女性，多加注意，千万不要吃盘子里剩下的最后一餐。虽然很浪费，但会比保持曼妙的身材更值得。算算吧！

其次，一定要提醒爱吃甜食的金牛座，每天少吃一块巧克力，可以让你每个月瘦一公斤。

最后，因为金牛座的人天生属于比较笨重的类型，只有更加努力的瘦下来，才能让自己的身材看起来修长苗条。选择低热量食物是个好主意，所谓低热量食物就是食物的热量低于你摄入的热量。相信这对擅长算计的金牛座来说并不难。

双子星座

双子座属于生理和心理都非常敏感的一类人。他们渴望自由，对工作的责任感很强，所以非常容易感到压力过大，导致暴饮暴食，内分泌失调。另外，工作中社交的机会增加了，无形中吃了喝了很多不必要的食物。过量饮酒和咖啡是双子座肥胖的原因之一。所以双子座减肥的秘诀就是快速恢复规律的饮食和作息习惯。

瘦身技巧:为期一周的瘦身机会

第一天:你要注意糖，千万不要碰蛋糕和零食！不要连续两次吃米饭、面包和面食。

第二天:恢复平日饮食，但仍不宜过量。这一天，你要经常做瘦身运动。

第三天:正常饮食。

第4天到第7天:如果不减肥，需要再次调整主食，即连续两次不吃米饭、面包、面食；用水果和蔬菜代替。

注意事项:每餐后喝一杯茶；每天做瘦身运动，并且有正常的生活作息，遵守早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的饮食方式。这样坚持一个月，你会发现你不仅瘦了，而且感觉好多了。

巨蟹星座

与双子座相反，巨蟹座的人痴迷于家居生活，属于能坐不能站的类型。工作和外出对他们来说往往是一种折磨，最好的选择就是躺在家里睡觉。不过幸运的是，大部分巨蟹座的人都有不容易发胖的体质和善于算计的头脑，所以即使胖了，也可以通过自己制定食谱快速减肥。

瘦身技巧:热量计算方法

所谓热量计算法，就是严格计算每餐摄入的热量，每天摄入的热量少于1500卡。但在实施中，必须遵循一定的营养原则，将一天的食物分成30个单位；鸡蛋和奶制品；肉、鱼、豆制品；蔬菜、水果和根茎；而粮油糖四大类下的项目是一个单位，其中黄绿色蔬菜需要四至六个单位，浅色蔬菜需要六至八个单位。如果你觉得一天吃30个单位的食物太难，那么至少要吃四大类下的20种食物单位。油少的烹饪方法更好。只要计算好热量，食谱其实就在你心里！

狮子星座

狮子座天生的贵族气质让他一直以自己的性格为傲，所以狮子座总是不愿意正面接受减肥这件事，但是狮子座的人普遍非常喜欢吃肉，对青菜有点不屑，这就为脂肪的堆积创造了良好的条件。那么狮子座怎样才能安静优雅地减肥呢？

瘦身技巧:糙米咖啡瘦身法

糙米咖啡可以在市场上买到，也可以自己做。方法是将等量的糙米和咖啡豆放入磨豆机中一起研磨，然后放入蒸馏咖啡壶中冲泡。糙米本身含有丰富的矿物质和纤维，对人体非常有益，可以帮助排除体内积累的酸性毒素，解决狮子座爱吃肉遗留的问题。每天喝糙米咖啡，可以消除便秘和水肿，长期来看，可以减肥。一杯优雅的特制咖啡就能解决体重问题，狮子座的人会很满足！

注意:患有失眠和神经过敏的人不宜过量饮用，因为其中的咖啡因会使心跳加快，刺激神经系统。普通人每天饮酒不宜超过四杯，容易导致焦虑、恐慌和心肌梗塞。

室女宫

处女座的人温柔，安静，喜欢独处，即使在饮食上也是如此。与狮子座不同，处女座的人对肉、蛋、奶缺乏兴趣。他们平时喜欢吃蔬菜和米饭，一年四季都不觉得单调。但这不会给他们带来苗条的身材，原因是缺钙。

瘦身技巧:补钙瘦身法

如果你是担心体脂的处女座，不妨试试补钙，说不定你就踏入了一个“光明未来”的新世界。科学家的解释是，血钙的增加可以增加一种叫做降钙素的激素的分泌。降钙素，一种激素，可以降低人的食欲，减少饭量；此外，充足的钙，尤其是离子钙，可在肠道内与食物中的脂肪酸和胆固醇结合，阻断脂肪在肠道内的吸收，使其随粪便排出体外。这样每天吃200毫克的钙，一个月就能瘦3斤，而且全是脂肪。

天秤座

天秤座也属于星座里的懒人，平时最大的乐趣就是睡个饱。幸运的是，天秤座天生身材好，但最薄弱的地方是微循环系统。另外，天秤座平时也不注重体育锻炼。天秤座最大的烦恼就是难看的橘皮组织。

瘦身技巧:红酒奶酪瘦身法

奶酪和红酒能产生热量，有效提高代谢率，燃烧脂肪，抚平橘皮组织。此外，红酒还可以帮助你入睡。一起吃，自然减肥效果好。

天蝎座

天蝎座是个完美主义者。他想减肥不是因为真的胖，而是想让自己变得更好。所以天蝎座的人除了经常运动健身，经常按摩也是很好的。调整自己的饮食，多吃一些能加快血液循环的食物，会取得很好的效果。

瘦身技巧:黑醋瘦身法

每天早上喝1杯黑醋，可以提高人体的新陈代谢，达到轻松减肥的目的，帮助爱美的天蝎座保持美好的身材。但需要注意的是，黑醋味道很酸，喝之前要用开水稀释。

注意事项:和喝醋减肥一样，有胃病的人也不要吃，以免胃酸对胃造成不适。

人马星座

天生好动的射手座，如果缺乏适当的脑力和锻炼，很容易变得迟钝臃肿。太丰富的食物对射手座没有好处，只会导致他无精打采，效率低下。

瘦身技巧:可可瘦身法

可可是制作巧克力的主要原料。其中所含的类咖啡因物质叫可可豆碱，能激活神经系统，稳定植物神经，扩张毛细血管，改善血流，稳定血压。你可以把可可想象成一种营养补充食品，四克可可加一百毫升牛奶，其中脂肪含量只有10.37毫克，每杯热量只有72卡，即使加六克糖也只有141卡。一天中在合适的时间喝四杯可可饮料，让你获得适量的营养，带着能量轻松减肥。

摩羯宫。比较CAPRICORNUS

摩羯座要注意了，因为天生的急性子让摩羯座的人总是手忙脚乱，甚至吃饭的时候都跟上战场打仗一样，不是吃得太快就是吃得太多。这么长时间了，很难胖起来。

瘦身技巧:喝水减肥

多喝水，让摩羯座的瘦身效果翻倍。你知道吗？你知道吗？不含热量的水可以改变摩羯座因为过于专注工作而忽略的饮食习惯，让你的胃在进食前有饱水的感觉，稀释胃液，让你不再那么饿。这就是饭前喝水能让你减肥成功的原因。每天喝1800毫升的水，不仅可以清洗体内的毒素，还可以抑制食欲中枢。还可以清洗舌头上的味蕾，让味觉更加发达。一旦你的味觉得到发展，你的饮食就会变得清淡，从而减少热量的摄入。

宝瓶星座

特立独行的水瓶座经常忘记吃饭或者没有时间吃饭。其实有时候吃饭对于有很多事情要做的水瓶座来说是一件很麻烦的事情。他们不仅不知道今天吃什么，而且不仅忙的时候吃的更快，也不想浪费时间上厕所。小号做好了也不胖，真奇怪。

瘦身技巧:喝蜂蜜减肥

建议水瓶座可以选择在周日加强瘦身的想法。周一到周五的工作日，选择一两天实施蜂蜜瘦身法。请记住，实施当天，无论去哪里，都要在公文包里随身携带蜂蜜，只要能在茶水或开水中溶解即可。蜂蜜营养丰富，香甜可口。建议你选择最忙的一天练习蜂蜜瘦身法。完全不用勉强自己，还可以创造更多的工作时间，省下吃饭的钱，实现健康瘦身。有这样一种说法

蜂蜜瘦身法可以持续实施，但是需要一定的周期。如果每周一最忙，就把每周一作为蜂蜜瘦身日，全天喝蜂蜜。也可以买些花果茶配着喝。真的很放松，很享受。

双鱼宫

双鱼座的人对药物非常敏感，不要用减肥药毁了自己。在饮食方面，我们应该多吃鱼，少吃肉。尽量少吃多餐。如果我们能放弃对健康有害的零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，对我们的健康会有积极的作用。