谁知道怎么健康减肥，补充胶原蛋白？

现在补充胶原蛋白有三种方式。

1，直接注射胶原蛋白；

2、膳食胶原蛋白，如猪蹄、鸡爪等。，但膳食胶原蛋白的分子量比较大，约30万道尔顿，很少能被人体吸收。人体吸收了大量的脂肪和热量，容易造成肥胖，皮肤的改善比较微观；

3、口服胶原蛋白，保存时间长，性价比高，但要选择一些质量较好，分子量小，吸收效果好，纯度高的胶原蛋白。

最好在补充胶原蛋白的同时，注意吃一些牛筋、猪蹄、阿胶等富含胶原蛋白的胶质食物。

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