谁知道怎么健康减肥,补充胶原蛋白?

健身和减肥可以同时补充胶原蛋白。

现在补充胶原蛋白有三种方式。

1,直接注射胶原蛋白;

2、膳食胶原蛋白,如猪蹄、鸡爪等。,但膳食胶原蛋白的分子量比较大,约30万道尔顿,很少能被人体吸收。人体吸收了大量的脂肪和热量,容易造成肥胖,皮肤的改善比较微观;

3、口服胶原蛋白,保存时间长,性价比高,但要选择一些质量较好,分子量小,吸收效果好,纯度高的胶原蛋白。

最好在补充胶原蛋白的同时,注意吃一些牛筋、猪蹄、阿胶等富含胶原蛋白的胶质食物。

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