饮食减肥有哪些小窍门？减肥的饮食方法有哪些？
1，每天吃健康早餐。
什么是健康的早餐？早餐最好的搭配是鸡蛋配水果和全麦食品。鸡蛋低脂肪高蛋白，不仅能提供丰富的营养，还有助于减肥；甜甜的水果能给人满足感，避免第二天对碳水化合物的渴求；全麦食品不含糖。
2、健康早餐一份
1杯白水加一茶匙蜂蜜制成的蜂蜜水(北京冬天太干燥，我们用淡蜂蜜水解渴)；烤全麦馒头片(加少许油，小火香脆)3片，芝麻酱1勺(涂在馒头片上)；1黑鸡蛋，几滴酱油(用煮蛋器煮)；酸奶150ml，草莓6个，核桃2个。
这份早餐只需要烤馒头片的时间，大概10分钟；鸡蛋可以前一天晚上提前做好，留在煮蛋器里。烤全麦馒头片可以用芝麻酱、烧饼等其他面食代替。味道很快。
3、健康的双人早餐
1杯由白水和一茶匙蜂蜜制成的蜂蜜水；1大碗油麦菜鸡蛋面汤(1碗鸡汤或肉汤，1个鸡蛋，80g挂面，100g油麦菜，一起煮汤)；1盒酸奶，如果当时喝不了，可以路上带或者早上找个机会喝。
这个早餐主要是煮汤面，大概需要10分钟。做饭的时候有两三分钟空闲，可以用来装东西。面汤凉了可以去洗。
4.吃营养食物
不要计算每一餐的热量，吃有营养的食物。如果一顿饭不含脂肪，不含糖，只含精制加工食品，那么这顿饭就没有营养，也不饿。最好吃一些营养丰富的未加工食品，如蔬菜、瘦肉、全谷物和健康脂肪。现在就开始吃有营养的食物，然后多运动，你自然会恢复正常体重。
5.冰箱里总是有洗好的水果和蔬菜。
一旦饿了，随时可以吃，就不会偷懒吃袋装薯片或者大桶冰淇淋了。上班的时候，也可以在包里放一两个水果蔬菜。
6、无糖饮料代替汽水。
零热量的汽水不能满足你的甜味，有些人会因为喝了零热量的汽水而用高热量的零食犒劳自己。如果喜欢调味饮料，可以喝冰冻凉茶或者加柠檬的苏打水。
7、配菜法准备饭菜
淀粉含量低的食物占了盘子的一半，如西兰花、芦笋、菜花、四季豆、蘑菇、甜椒、绿叶蔬菜和水果。全谷物食品应占盘子的四分之一，如糙米、大麦，或淀粉含量高的蔬菜，如玉米、土豆和豆类。最后四分之一留作蛋白质，如鱼、去皮的鸡肉或火鸡、瘦肉、豆腐和鸡蛋，可以煎、烤、煮、蒸，但不可油炸。
8.减少糖的摄入
糖是脂肪的来源，超市里的蛋糕、糖果、饼干、苏打水、果汁、糖浆、薯片、面包大多富含糖分。糖也被添加到许多水果酸奶和早餐谷物产品中。可以用原味酸奶代替果味酸奶，选择高纤维低糖的谷物，或者吃一些含有健康脂肪的食物，比如牛油果、无盐坚果、橄榄油。7.允许自己偶尔吃一些不健康的食物，但数量要少。如果不吃自己喜欢的食物，会觉得不知足，情绪低落，反而会有不好的影响。
9.不要留高热量的零食。
不要在家里用甜点和高热量的零食诱惑自己。只把健康的食物放在冰箱和茶几上，从而为顺利减肥创造环境。出去的时候可以偶尔吃点零食。
10，家人朋友一起减肥
动员家人朋友一起减肥，大家一起努力减肥更轻松。
11，喝茶可以减肥。
1，玫瑰花茶
夏天，女性喝玫瑰花茶减肥美容。玫瑰花茶能有效改善内分泌，有助于促进女性体内的血液循环，也有助于缓解肠胃神经。一方面可以帮助改善肠胃功能，有效帮助肠胃消耗更多热量，排出身体毒素，达到瘦身的目的；另一方面，玫瑰花茶可以帮助调和气血，改善皮肤皱纹、暗沉等问题，美容养颜。
2.荷叶茶
夏天女性喝荷叶茶减肥美容。荷叶茶可以帮助消脂润肠，有效帮助清除体内油脂，达到瘦身的目的。此外，喝荷叶茶还可以帮助降火，改善面色，起到美容养颜的作用。夏天喝荷叶茶还可以帮助降温，预防中暑。
3.乌龙茶
夏天，女性喝乌龙茶减肥美容。乌龙茶含有丰富的铁、钙等矿物质，尤其是其中所含的铁能有效帮助改善黑眼圈、面色不佳、面色暗黄等；此外，乌龙茶还能加速体内脂肪的燃烧，促进脂肪分解，帮助减肥。
4.杜仲茶
夏天女性喝杜仲茶减肥美容。杜仲茶可以帮助延缓皮肤衰老，对皮肤松弛、皱纹等有很好的预防作用。此外，饮用杜仲茶可以有效地帮助促进人体的新陈代谢和热量消耗，减少体内所含的中性脂肪，从而有助于减肥。
5.桂花茶
夏天女性喝桂花茶减肥美容。桂花茶香味浓郁，有助于通便，有效促进体内毒素的排出，也有助于清除堆积在肠道内的脂肪，有助于减肥。此外，喝桂花茶还可以帮助美白肌肤，是夏季美白的重要饮品。如果是脾胃虚寒的女性朋友，也可以喝桂花茶配乌龙茶。