每天摇半小时呼啦圈多久可以达到瘦身效果？

1.你燃烧的卡路里比你吃的多吗？不要以为动了就瘦了！有时候运动消耗的热量并没有想象中那么多。举个例子，一个50公斤的人爬山要半个小时，但是吃饭只需要八分钟左右！如果你认为你已经锻炼了，但是再补充食物，我想你会得不偿失的！

2.你锻炼多久了？运动强度有多强？摇呼啦圈可以达到锻炼的效果，但是一定要长期锻炼，因为摇呼啦圈的锻炼强度不是很强。只有延长运动时间，继续运动，才能达到有氧运动的阶段，从而消耗体内储存的脂肪和多余的热量。很多人在运动上有一个盲点，认为必须流汗才算运动。事实上，并非如此。有些人耐热能力更强，所以可能不容易出汗。

三、呼啦圈越重效果越好？我不这么认为！也许沉重的呼啦圈一开始摆动起来需要很大的力气，但之后就会变成惯性运动。关键是你一定要长期运动，否则短时间的剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉疼痛，不会为你消耗多余的热量。另外，呼啦圈在晃动的时候会撞到腹部和背部的脏器(比如肾脏)，太重的呼啦圈冲击力比较大，可能会伤到脏器！选择一个适中的重量！

第四，多久应该够？大家不妨参考体委推广的“333”运动。你应该每周锻炼三次，每次至少30分钟，你的心脏会跳动130次。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，所以要想提高心率，必须加快摇的速度！

运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的。无论你从事什么样的运动，都要记住把握一个原则:“长时间、持续地，你会喘息一点但不会太多。”相信你很快就会成为温柔婉约家庭的一员！