减肥的关键是什么？

我最近胖了十几斤，所以我在努力减肥。学习了一段时间后，我发现减肥的关键是控制自己的嘴巴，避免吃辛辣或油腻的食物，多吃蔬菜和水果，最好以低盐、低脂、低胆固醇饮食为主。并且少吃多餐，避免暴饮暴食。在控制饮食的同时，也要注意多运动。平时一定要参加跑步、骑车、游泳、瑜伽等活动，既能锻炼体质，又能促进体内脂肪燃烧。两者结合可以达到快速减肥的目的，而且更安全，不会对你的身体造成任何副作用。

而且需要注意的是，减肥是一个漫长的过程，一定要保持坚定的信息，以免反弹。