缓解孕吐食谱
孕吐吃什么好？
孕吐严重时，饮食要营养丰富，清淡可口，易于消化。其实在怀孕初期，孕妈妈可以尽量在口味上选择自己想吃的东西，尽量减少每次的食量，少吃多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以预防便秘，因为便秘会加重早孕反应。无论孕吐程度如何，都应避免脂肪多、不易消化的油炸食品，酒精由于刺激性强，应绝对禁止。
1，晚上的小零食
床头放一些饼干之类的简单零食。孕妈妈睡醒后可以先吃点饼干，然后休息20-30分钟再起床。如果孕妈妈半夜醒来感觉不舒服，你也可以吃点饼干缓解一下。
2.吃冷食
尽量吃凉的或者常温的东西，因为这些食物的味道没有热食的味道浓烈。
3.喝一口水
虽然喝水对防止脱水很重要，但是孕妈妈也不要一口气喝完，填饱肚子，因为胃里会没有其他防呕吐食物的空间。如果孕妈妈经常呕吐，可以试试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，可以帮助你补充流失的电解质。
4.调整你的饮食
尽可能改变用餐环境，可以刺激食欲。多吃干粮，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。多吃蛋白质食物(低脂餐、海鲜、鸡蛋和豆类)。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等碱性食物，防止酸中毒。
缓解晨吐的饮食计划
方案一:食欲不振，爱吃什么就吃什么，孕妇禁忌的食物除外。
一般怀孕初期的孕妇都喜欢吃酸性食物，比如橘子、李子干或者咸菜。所以，丈夫和家人要多准备这些食物。因为胎儿在孕早期生长缓慢，不需要太多营养。孕妇可以尝试在口味上选择自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以预防便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能改变孕妇的用餐环境，可以刺激她们的食欲。
方案二:孕妇少吃多餐比较好。
每隔2 ~ 3小时吃一次。妊娠恶心和呕吐在清晨空腹时更严重。为了减少孕吐反应，可以多吃一些干燥的食物，如芝麻、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，应注意多吃蔬菜、水果等碱性食物，防止酸中毒。
方案三:原则上孕妇饮食清淡，少油腻，易消化。
如面包、饼干、牛奶、藕粉、粥、蜂蜜和各种新鲜水果。避免太油腻的食物。
方案四:家人要鼓励孕妇吃饭。
如果孕妇饭后呕吐，不要紧张。可以深呼吸，听听音乐，或者到外面散散步，然后继续吃饭。吃完饭后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可以减轻呕吐症状。夜间反应较轻时，应增加食量，食物多样化。必要时可在睡前适量加餐，满足孕妇和胎儿的营养需求。孕吐的饮食调理很重要，因为怀孕前三个月是受精卵分化最旺盛，胎儿各器官形成的关键时刻。
方案五:吃饭时不要喝太多的汤、饮料和开水。
汤和油腻的食物最容易引起恶心或呕吐。吃饭时不要喝太多的汤、饮料和开水，避免吃油炸或不易消化的食物。
孕妇孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可以吃一些富含优质蛋白质的食物，如瘦猪肉、鱼、虾、蛋、奶、动物肝脏、豆制品等。同时要尽量补充足够的糖、维生素、矿物质，保证孕妇和胎儿的需要。
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1.为了减轻恶心呕吐的症状，可以选择干面包、烤包子、饼干等碳水化合物含量高的食物。
2、食欲差:可以选择香蕉、土豆、山药、南瓜等食物。
3、少食多餐:轻度恶心呕吐可不治疗，更不用说禁食或少食了。相反，如果你吃更多的食物，你会感觉更好。一天最好吃六顿饭，少食多餐，避免油腻辛辣食物，可以缓解恶心呕吐等症状的发生。
为了治疗孕妇的呕吐，医生通常建议服用少量的维生素B6来阻止呕吐。怀孕的母亲可以问她们的医生是否可以服用维生素B6。有些准妈妈发现真的很有效。维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克，但如果呕吐症状严重，医生也可能会让你服用10-25毫克的剂量，每天三次。没有咨询你的医生，不要服用维生素B6或任何其他补充剂。
研究表明，生姜和维生素B6一样，也能减轻孕妇的恶心、反胃和呕吐。生姜可以让孕妈妈的胃舒服一点。把姜切碎，用热水冲泡，给自己泡一杯姜茶。姜糖也是不错的选择。
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孕吐后，准妈妈一定要注意补充营养。以下食物营养丰富，可适量食用。
牛奶:
喝牛奶很好，有营养，不占胃太多空间。如果不喜欢鲜奶，可以喝酸奶、奶酪、奶片、黄油等。牛奶营养丰富，特别适合因孕吐而食欲不佳的孕妇。
蛋白质:
炖肉、蒸肉、水煮肉、煎肉、炒肉是主要的烹饪方法。红烧肉、煎肉、炒肉、酱肉尽量不用。如水煎鸡蛋、水饺、水煮肉片、蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
蔬菜和水果:
各种新鲜蔬菜，如凉拌、素炒、爆炒凉菜、醋炒、炖萝卜、白菜肉卷等。，都是不错的孕妇菜；多吃新鲜水果或水果沙拉，不仅可以补充维生素，也是缓解孕吐的有效方法。
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许多母亲都患有孕吐。其实孕期孕吐是激素刺激引起的，孕妇不可避免。但与其痛苦，不如想办法缓解症状。孕妇可以多吃一些有止吐作用的食物，如果汁、蔬菜汁等。，还可以用一些有特殊香味的食物，比如生姜，作为辅助烹饪菜肴，也能有效缓解孕吐。很多孕吐的食谱都是改善孕吐的好方法，孕妈妈可以尝试一下。