每天跑步不瘦。为什么？原因是什么？
而且大家要知道，如果你的底板更宽更胖，会让人觉得身材不高，影响整体身材。加入可以让人觉得下半身稍微苗条一点，所以视觉上也会让人觉得你的身高变高了，整个人的气质也随着穿高跟鞋上升了，这也是大家的愿望。
这位网友还说，她一直在锻炼，每周慢跑30分钟。如果她的意思是她每天可以慢跑30分钟，仍然看不到效果，可能有几个原因。第一，跑步后她知道只要跑步就会通过燃烧卡路里来减肥，但人通常在跑步后会感到口渴。
你可以喝一些含糖的碳酸饮料，比如可乐雪碧。有时候跑完步会觉得有点饿。也许你回去会补充点什么，选择补充食物。基本上，你应该杜绝这些行为。
但这是针对不肥胖或者容易瘦的人。你开心就好。反正你不会影响到自己。调色更健康。但是如果你想通过运动燃烧脂肪和热量，你必须记住，你应该通过肌肉中血液流动的作用来帮助你减肥。
所以有些人可能会觉得太晦涩了。说白了，你应该在运动两小时内吃完晚饭。例如，如果你计划在7点钟吃晚饭，你应该在5点钟或下课后去锻炼。
运动后渴了就喝点白开水，两个小时左右还有点累的时候再吃晚饭。你吃的晚餐的热量进来后，你的肌肉会帮助你降低血糖，然后吸收热量。你不会让葡萄糖积聚在你的脂肪里。
如果你这样改变你的持续运动，你的体重一定会进一步下降。因为下盘运动，也就是刚才说的跑步运动，你的肚子和下盘会越来越纤细。而且你也要注意控制自己的食欲。在这里，我们可以教你如何相应地降低食欲。
第一，不要去能让你吃饱的餐厅。台湾省的一项研究发现，我们平时吃东西，吃了之后，你的肚子会比以前大一倍。然而，如果他们去能吃饱的餐馆，他们会吃到原来胃的四到五倍。这意味着你必须吃足够的东西。既然花够了钱，还没吃饱，怎么弄？有了这个想法，你会越来越胖。
胃一旦膨胀，吃了原来的量就会觉得不舒服，不满意。如果要改变，不能突然减，这样会有饥饿感。因此，我们应该逐渐减少食物的摄入量。剩下的减少的食物摄入量可以由水来代替。每周少四分之一。每周都这样做，你的肚子会越来越小。