普拉提真的能减脂吗？上海哪里有专业课？

普拉提能减肥吗？这个问题我也很困惑。我特别胖，想快点减肥。我认为肥胖影响我的外表。每次去买衣服都会得到很多异样的目光。姐姐总是用奇怪的眼神看着我，让我产生了很大的自卑感，想快速进步。这段时间一直在尝试普拉提减肥。接下来我就分享一下我的减肥经验和我在中国瑜伽联盟学到的普拉提减肥方法。

1，我觉得普拉提可以减肥，但是普拉提的每一个动作都是根据自身情况决定的。坚持一段时间后，会看到明显的效果。我在训练的时候一定要注意正确的姿势，避免肌肉受伤。

2.我一般会选择其他方式减肥。比如我会控制饮食。减肥期间不会用一些高热量的食物或者一些油腻的食物，因为我觉得会增加减肥的负担。我一般把主食换成荞麦面，会吃的更多，如果用沙拉或者水果代替正餐。

以中国瑜伽联盟瑜伽教练培训学院为例。具有瑜伽教练RYT、TTC的培训资质，资质必须正规才能保证；在众多瑜伽院校中，中国瑜伽联盟瑜伽教练培训学校是优秀的。

3.比如每天早上起床后，我会跑步。我一般都是跑5公里左右，因为我知道每天跑5公里可以很好的达到减肥的效果。跑步后，我必须伸展我的腿，以免引起肌肉和腿部问题。跑完步，我会觉得身心特别放松。每天坚持跑步，不仅能让我的身体保持健康的状态，还能很好的达到减脂的效果。

自从减肥后，我整体变得特别自信，也开始尝试各种穿衣风格。以前总是不敢穿一些好看的裙子，怕被别人嘲笑。现在开始尝试各种穿衣风格，都是自信带来的。