空中蹬车可以瘦腿吗？

空中自行车是通过在空中踩踏板进行的有氧运动。只要是有氧运动，都能起到减肥、减脂、瘦身的作用。尤其是自行车运动，可以刺激腿部的股二头肌、股三头肌和股四头肌。

相关说明

在蹬车的过程中，由于大腿带动小腿，还可以刺激腓肠肌、比目鱼肌等肌肉，所以对大腿和小腿都可以起到瘦腿的作用。

建议练完空中自行车后休息一下，要继续拉伸放松。可以锻炼普拉提或者瑜伽来塑形小腿，也可以在瘦腿的基础上塑形小腿。

-长期久坐不动的工作人员

——懒惰不爱运动的学生党。

不适合高强度运动但又想运动的中年人。

对于上述人群来说，即使是几分钟的空中骑行，其实也能起到一定的减肥作用。