关于健康减肥的问题，请有经验的老师给我分析一下。谢谢你。

1.以前不吃午饭是不健康的。三餐要正常吃，但每餐要控制在七成。

2.当运动成为一种习惯，饭量增加是很正常的，但无论是在酒席上还是在家里，都要严格控制饭量。

3、非用餐时间如果饿了想吃东西，建议吃点水果。

4.早餐建议不要吃汤圆，因为糯米和汤圆都是高热量食物。

5、运动减肥一段时间后容易遇到平台期，也就是减脂没有效果。这个时候建议换一些运动，比如隔天做一些力量性的项目，比如哑铃、俯卧撑。有氧运动要用骑自行车或者游泳来代替，最好和跑步交叉混合。

6.力量练习要隔天进行，让肌肉得到充分的休息。但是每个力量练习可以根据自己的情况分几组完成，每组10。两组之间休息时间不要超过2分钟，每个项目都要用尽力气，让肌肉有撕裂和疼痛的感觉。