102kg nbsp；如何给胖子制定瘦身计划？

个人认为应该从节食和运动两方面入手。其实不是节食，而是适度饮食。特别是要避免吃高热量的食物，比如饼干、蛋糕、方便面，也不允许碰。你可以在网上查一下有哪些高热量的食物。

另外，你要制定一个锻炼计划。如果不想跑步，减肥操也是不错的选择。祝你减肥成功。