产后做什么有助于加快恢复？记住这四个小妙招，能量满满。

怀孕期间新妈妈的身心都发生了很大的变化，尤其是女性分娩的时候，消耗了身体的大部分能量。很多女性生病都是因为产后没有照顾好自己的身体，所以有必要详细了解产后的正常情况，帮助她们产后快速修复身体。产后很快恢复需要很大的努力。

1，均衡饮食

孕妇生完孩子后身体很虚弱，所以要想身体快速恢复，营养一定要跟上。根据自身情况提前准备一套营养均衡的食谱，保持每日营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、猪蹄、瘦肉等。，都是非常好的食物。此外，你的身体还会摄入适量的蔬菜和水果，不仅能保持营养均衡，还有塑形瘦身的功效。

2.保持充足的睡眠

孕妇产后非常需要一个温暖的睡眠环境，因为充足的睡眠有利于产后身体恢复，所以产妇每天至少要保持10小时的睡眠，远离手机、电脑等一系列电子产品，因为它们产生的辐射很容易加重产妇的伤口，只有吃好喝好，产妇身体才能及时恢复。

3、适量运动

很多产妇有一个错误的认识，就是产后要一直卧床。其实这对身体的恢复是没有帮助的，尤其是剖腹产的女性。容易引起伤口发炎是因为适度的运动可以促进身体的血液循环，保持身体各个器官的运动，帮助身体快速恢复。所以产后女性可以多下床活动，对身体的愈合是有帮助的。

4.保持好心情

保持良好的心情不仅有助于身体的恢复，还有助于乳汁的产生。很多现代女性都患有产后抑郁症，不仅不能帮助身体快速恢复，反而会加重病情。所以，心态好很重要。你一定要放松心情，学会缓解压力，多想想积极的事情，这样有助于身体的恢复。

二、如何判断产后气虚血虚

在我们的现实生活中，总会看到一些女性朋友，脸色苍白难看，没有血色，出现全身无力，精神状态不佳等症状。这个时候我们首先想到的就是这些女性可能是气虚或者血虚。气虚和血虚有什么区别？

所谓气虚，就是我们体内元气不足而导致的一系列病理变化，我们称之为气虚。血虚是指体内失血过多、久病不愈、阴血不足或脾胃功能失调、长期营养不良等病理现象。气虚和血虚统称为体虚，两者关系密切。血虚易致气虚，气虚不能化血，所以是导致血虚的原因之一。

3.气虚和血虚有什么区别？

气虚的表现:气虚的人不爱说话，全身乏力，容易气短、爱出汗、头晕、心慌。脸色看起来暗淡无光，胃口不好，没有食欲，容易消化不好，引起便秘。膀胱功能会继续减弱，使患者感到虚弱和滴水。肺功能会减弱，导致患者呼吸急促，声音低沉，胸部不适。免疫力会持续下降，出现气短自汗等症状，容易感冒。气的固摄会不断减弱，使患者的脏腑下垂。气的吸收也会减弱，使得我们女性经期出血过多，汗流浃背。

血虚的表现:对于血虚，我们通常有一个很形象的说法，就是一黄五白四不养。主要是指:面色暗黄，气色不好，我们的皮肤暗沉，发黄，暗沉。苍白的脸，苍白的嘴唇，苍白的指甲和苍白的舌头。四不养，指血不能养心、肝、头、肢。经常心悸，失眠，多梦和不安。耳鸣耳聋，月经量少或闭经，腰酸背痛。还会头晕，视力受损，健忘，多梦。最后手脚会麻木，患者皮肤干燥，无弹性，关节疼痛，不能自由活动。

总之，我们人体是有血有肉的，无论是气虚还是血虚，对我们女性的健康都是非常有害的。出现气虚、血虚时，要及时补气血，气血结合，气血双补。多注意我们平时的饮食和休息，保持身体健康。这样才能让我们女性的脸看起来红润有光泽，充满血性和血性，达到事半功倍的效果。