春季拓展训练需要注意哪些事项？

三月是最好的锻炼时间。此时气温适宜，不像冬天那么冷，不像夏天那么热，天气晴朗。这个时候，遇到几个朋友，去郊外进行一次户外拓展训练，挑战极限，简直妙不可言。攀岩、空中酒吧、摇摆木桥、梅花桩、白水、空中接力...

春季千龙湖户外拓展活动应注意以下几点:

户外爱好者蠢蠢欲动，但是春季拓展训练需要注意什么？现在边肖整理出来分享给大家，希望能帮到你。

1，注意保暖

春天早晚气温低。记得带长袖外套去户外运动，根据室外温度更换衣服。热身时不宜脱得太多。应该等身体暖和了再减衣服。拓展活动后不要穿着汗湿的衣服待在寒风中，以免感冒。

2.防止拉伤

人的肌肉和韧带在冷空气中会反射，引起血管收缩，伸展性下降，关节活动范围缩小。活动前要做好准备，否则会造成韧带劳损。

3.适度锻炼

春天是锻炼身体的好季节，但春天也是阴阳交汇、内养的阶段，扎实的锻炼也符合这个原则。运动量不宜过大，以防出汗过多，损失阳气。运动的时候要选择幅度小，运动量小的项目。

4、选择合适的运动器材

选择合适的运动器材不仅让我们舒适省力，还能有效避免一些意外。运动器材必须因人而异，因地而异，因目的而异。出发前评估目的地情况和天气变化，以便选择合适的运动装备。

5、防干燥