游泳能减肥吗？为什么游泳能瘦下来？

游泳时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且导热性非常好，散热快，因此消耗的热量更多。就像一个煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度远不如在冷水中。实验表明，一个人在标准游泳池游泳20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度游1小时，在14度的水中停留100分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同样温度的空气中。另外，游泳饮食可以避免下肢和腰部的运动损伤。当你在陆地上运动减肥时，由于肥胖者的体重较重，你的身体(尤其是下肢和腰部)将承受很大的重力负荷，使你的运动能力下降，容易疲劳，从而大大降低你减肥的兴趣，损伤下肢的关节和骨骼。在水中进行游泳时，肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担，这使他们的下肢和腰部轻松许多，大大降低了关节和骨骼损伤的风险。可见水中运动会让很多想减肥的人事半功倍。因此，游泳是保持健康最有效的有氧运动之一。