你知道爬山减肥吗？我是应该先爬到山顶再跑下来，还是应该先跑着爬山，这样会更好。

爬山，无论是上山还是下山，对膝关节的压力都很大，比跑步大得多，不是一种健康的运动。另外，爬山对小腿锻炼也是相当强的。坚持爬山会让你的小腿变得结实肌肉，所以不建议想减肥的朋友去爬山。。爬山也有好处，就是可以快速提高心率，快速消耗糖原，进入燃脂状态。但由于糖原消耗较快，如果不注意心率，很可能爬得很累，但脂肪的燃烧效果并不好。只有把心率控制在适中的强度，才能达到最佳的燃脂效果。如果心率过高或过低，燃烧的脂肪很少。爬上去容易造成心率高。

在平地或操场上慢跑可以起到很好的减肥作用，速度要慢，心率要合适。每天坚持1-2次，效果会很好。同时跑步肯定比同时爬山和跑步好。