100克韭菜的热量是多少？吃韭菜能减肥吗？

1 100克韭菜的热量是多少？每100克韭菜含热量26卡，一把韭菜可食用部分约225克，所以含热量59卡。我们要走40.7分钟才能消耗掉这些热量。

韭菜的热量不是很高。吃一把韭菜，热量还不到吃一碗米饭的一半。

2吃韭菜能减肥吗？韭菜的热量相对较低。如果单独炒韭菜或者加点鸡蛋炒韭菜，热量不会特别高；而且韭菜本身所含的粗纤维含量比较高，所以吃韭菜后容易有饱腹感，而且这些粗纤维不易消化，可以促进肠道蠕动，帮助我们尽快将体内的垃圾排出体外，减少身体对毒素的再吸收，所以对减腹有很好的效果。所以，经常吃韭菜，会发现排便会更顺畅，不容易有小肚子。

3韭菜减肥做法韭菜一般可以炒着吃，也可以直接放在饺子里吃，无论哪种吃法都可以起到减肥的效果，但是在烹饪的过程中，一定要注意不要将韭菜与其他高脂肪食物一起烹饪，以免造成身体摄入过多的油脂。

因为韭菜本身是吸油的，如果和高脂肪的食物一起炒，脂肪会进入韭菜被人体吸收，导致热量更高。

另外，煮韭菜的时候，注意不要烧焦，否则口感不太好，粗纤维也被破坏了。