有氧运动对减肥有效吗？

有效。初中的时候我们都学过有氧运动和无氧运动的区别。线粒体消耗糖原，糖原没了就消耗脂肪。所以做一些运动量很小的有氧运动是非常适合减肥的，而且这种方法减下来的体重也不太可能反弹，比节食和吃减肥药要好得多。有时候当你节食两天，或者流汗两天，你会发现你的体重明显下降了，但是你用这种方法减掉的体重其实并不是消耗脂肪，所以我建议你坚持做有氧运动，可以适当延长运动时间，因为你可能会在前30分钟消耗人体的糖分，然后开始消耗脂肪。