大连哪家专业瑜伽会所比较好？冷热瑜伽适合什么样的人？
高温瑜伽
“什么是高温瑜伽？』
Bikram'sYoga是由印度瑜伽大师BikamChoudhury和他的妻子(有人说是美国人)创立的，后来流传到欧美并流行起来。高温瑜伽除了对之前的瑜伽动作进行改进外，还需要在室内温度38℃-42℃和严格的通风系统下，在60分钟内完成26个固定瑜伽体式。能加速血液循环，增加关节润滑液的分泌，软化因缺乏运动而变硬的肌肉和骨骼。非常适合瑜伽初学者或者长期缺乏运动的人。
“高温瑜伽有什么效果？』
1，体重减轻(对组织细胞水肿导致的肥胖有显著效果)。
2、燃烧体内脂肪(通过高温锻炼达到这种效果)。
3.增强心、肺、肾的功能(通过练习呼吸和全身运动达到这个效果)。
4、增加身体的柔软度，减少疼痛的感觉，减少受伤的机会。
5、调节个人情绪和压力，使心情平和乐观。
6.促进新陈代谢，增强免疫力，提高关节灵活性。
7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，快速消除脂肪，使皮肤光亮有光泽。
8.平衡饮食，调节内分泌。
9、通过调节压力来达到促进睡眠的作用。
10，消除亚健康。
11，放松肌肉，促进血液循环。
“瑜伽为什么要“加热”？』
高温瑜伽要求练习者处于38到42摄氏度的室温，因为瑜伽大师认为，在不加热身体的情况下练习瑜伽很容易受伤。这就好比给一块钢加热，你可以用锤子很容易地把它变成你想象的形状，而没有加热的钢是没有办法用锤子改变形状的。
高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可以在90分钟内使身体恢复到平衡状态，从而使全身得到锻炼。它能系统地将100%充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位，并使其恢复健康自然的工作状态。
“谁不适合练高温瑜伽？』
癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病、糖尿病的人不适合高温瑜伽练习，普通感冒只要不发烧还是可以练的。
“高温瑜伽课需要注意什么？』
1，必须空腹进行。练习前2小时不要吃东西。
2.上课带一大壶水。可以在水里放一勺盐，或者加一勺葡萄糖，或者就白开水，但不要纯净水；另外，带上毛巾，中途会出很多汗。
3.上课前可以洗个温水澡(提前20分钟)，可以有效清洁毛孔。
4.每周练习最好不要超过2-3次。不要连续练，不同的日子练，比如135或者246。这对你的健康也有好处。有人开玩笑说，如果连续一周每天都去上学，这个人就会变成木乃伊。当然只是开玩笑，但是缺水肯定会发生。上课的时候，教练会随时提醒你喝水，按照教练的提示喝一定量的水。
5.课后尽量不要让身体吹凉风，在室内至少待20分钟，直到体温基本恢复正常后再洗澡。
6.练习的时候不要和别人比，不要和别人比。就像每个人都有自己不同的性格，培养的结果也会因人而异。即使你的进步落后了，你也必须为此感到高兴，不要太勇敢。
“如何选择高温瑜伽室？』
高温瑜伽是在原有的光波桑拿和瑜伽馆的基础上发展起来的。瑜伽馆周围，包括天花板和地板，全部采用高级木质包装，起到保暖和装饰的作用。
现在的普通高温瑜伽房(类似桑拿房)有三大副作用:空气不能流通，空气湿度低，负氧离子少，自由基含量高，都会导致副作用。这是因为室内38摄氏度到42摄氏度的高温环境是人为创造的，而不是自然环境中的。
远红外光波高温瑜伽室克服了上述缺点。在原有的光波桑拿室和瑜伽练习室的基础上，安装远红外辐射管，将练习室的温度提高到38-42℃左右，可以结合瑜伽、光波浴和高温桑拿的优点。
“高温瑜伽和普通瑜伽有什么区别？』
1，高温瑜伽的训练场需要一定的38-42℃左右的高温，主要是还原印度当地的一个高温，让高温瑜伽的功效自然爆发。
2.高温瑜伽训练的目的是在高温下刺激全身的内部组织和淋巴腺，重新平衡身体的自然化学和激素标准，从而调整身体的内外功能，这也是普通瑜伽所缺乏的。
3.高温瑜伽的编舞基本是固定的，和普通瑜伽不一样。高温瑜伽的26个动作也是有固定套路的，每个动作都要按顺序一个接一个的做。
4.高温瑜伽对训练者有特殊要求。身体特别虚弱或者血压低的人，要注意练习的时间，中间休息一下。
5.高温热瑜伽更注重用呼吸来练习。
“高温瑜伽的减肥效果如何？』
高温瑜伽流行于各大健身俱乐部和瑜伽馆。这种瑜伽是在人工高温环境下练习的。做几个简单的拉伸动作，甚至躺在地上，就能大汗淋漓。一节课下来瘦一公斤并不难，让想减肥的人看到了希望。
点评:减肥是减掉“脂肪”，而不是水分。很多人以为上了高温瑜伽课程就瘦了，这是误导。因为身体处于高温环境，为了维持正常的生理机能，会多流汗，但这并不代表燃烧脂肪。其实“失去”的大部分重量都是水，它们必须得到补充。长期有氧运动后，身体会同时利用糖原和脂肪。当运动强度为最大摄氧量的65%左右时，身体更多依靠脂肪供能。但是瑜伽对于心肺耐力和肌肉耐力的训练价值不大。既不是有氧运动，强度也不够，所以减肥效果不大。
很多人往往认为高温瑜伽肯定能减肥，但是你必须有一个正确的瑜伽概念。高温瑜伽的动作主要是拉伸拉动肌肉骨骼，可以拉长身体的线条，使松弛的肌肉变得紧实，进一步达到雕塑曲线的目的。如果配合高温环境，会使热量的代谢和消耗更快，理论上讲会有减肥的效果，但如果不配合日常饮食习惯的调整，还是会摄入高热量高脂肪的食物。
“为什么要在去高温瑜伽前多喝水？』
在做1~2小时左右的高温瑜伽前，至少要喝1000c.c的水，为体内所有细胞补足足够的水分，避免中暑脱水的危险。但是，喝水是有学问的。一口气灌下500c.c的水，会增加肾脏的负担，还可能引起肾性水肿。少量多次使用是正确健康的。再者，绝对不能从高温环境突然进入低温空调房，要等到体温稍微冷却，以免温差突变对心脏和血管造成伤害。
如果准备怀孕，可以练瑜伽；如果怀孕了，就不要练了。如果你真的想，就找一个专门的人给你做一些针对性的课程计划，针对大腿内侧等。，这将有助于你自然分娩。生完孩子可以练习，有助于产后恢复~ ~
祝你健康~