减肥要避免哪些15食物？

并非所有伪装成“健康”或低脂肪的食物都能达到其宣称的效果。点击查看减肥时应该避免的食物。

1)酱油

酱油虽然热量低，但钠含量极高，会让你腹胀，增加高血压风险。现在有很多低钠酱油可以选择，但并不比普通酱油低多少。很少使用。

2)谷物面包

面包上那些美丽的种子看起来健康又诱人。但真正重要的是面包的原料。多粒不一定是全粒。一定要检查标签。

3)酒精

即使是一般的葡萄酒饮用者，每个月也会额外摄入2000卡路里的热量。一杯起泡的白葡萄酒看似无害，但其累积效应会阻碍减肥。根据营养学家罗伯特·c·阿特金斯(Robert C. Atkins)的说法，酒精是你身体燃烧的第一件东西，然后它会变成其他任何东西。所以，你不会燃烧任何脂肪，除非你的身体从你的系统中排除酒精。

4)无糖产品

你们中有多少人对此感到内疚？相信我们，这些产品似乎热量低，但对你健康的影响太危险，不容忽视。虽然这些食物热量低，但吃了它们会提高你的胰岛素水平，因为它们通常含有不健康的糖替代品。

5)盒装麦片

根据康奈尔大学食品和品牌实验室的研究，当人们吃大包装的食物时，他们会多摄入22%的食物。一大包食物可能会让你省下很多钱，但对健康来说绝对不是这样。

6)100卡路里的零食

所以你知道你每份只摄入100卡路里，但是真的能增加你每天的营养吗？减少卡路里并不意味着你必须吃很多垃圾食品。这些都是不错的偶尔娱乐，但它们不是常规的饮食选择。

7)高纤维小吃店

这些巧克力棒富含纤维，对你来说是必不可少的，但问题是它们含有大量的纤维，而且一整天都不稳定。纽约Tournesol Wellness的注册营养师雷切尔·哈弗德(Rachel Harvest)说:“纤维摄入量必须在一天中保持一致，以避免饥饿，改善消化系统的健康，并且不会引起胃部不适。”

8)全脂牛奶

全脂牛奶含有额外的脂肪和胆固醇。选择脱脂牛奶，享受牛奶的好处，不用担心热量。

9)热带水果

当你在节食时，水果是一种很好的零食，但如果你的目标是减肥，你可能要避免吃一些水果。少吃芒果、熟菠萝等水果，因为它们的天然糖分特别高。

10)微波炉爆米花

根据环境保护署(EPA)的说法，微波爆米花袋中发现的化学物质会增加不育和甲状腺问题的几率。爆米花是一种很好的低热量零食，但它不是从装满添加剂的袋子里出来的。