苦瓜减肥的问题

苦瓜能不能减肥，我觉得我很有发言权，因为我吃了苦瓜一个星期，没有改变任何饮食习惯，没有服用任何减肥药，没有进行减肥活动，就瘦了5斤。为了让大家和我一样看到苦瓜的减肥效果，我结合一位营养师的建议，列出了苦瓜的正确吃法。1.苦瓜一定要生吃。2.不能泡水，因为泡水会使苦瓜中的有效成分流失。3.每天不少于2个苦瓜，不超过4个苦瓜。4.不要加调味料，调味料中的辛辣油腻物质会减缓减肥的速度。5.建议饭前半小时吃。6.去掉种子，但不要剥皮。7.黑苦瓜效果不如绿苦瓜，而且很贵。没必要买，虽然不苦。也不要吃黄苦瓜。

现在详细解释一下吃法:榨苦瓜汁很苦。如果你有勇气，一口气喝完。如果实在受不了，就加个猕猴桃或者西红柿一起榨汁。别忘了记住，不要加甜果，糖会影响苦瓜瘦身的稳定性。而且剩下的苦瓜渣要榨汁后吃。纤维可分为可溶性纤维和不溶性纤维，苦瓜渣中大部分纤维是不溶性纤维。纤维是促进肠胃蠕动，分解肠道脂肪的法宝。如果你肠胃不好，建议你一天最多吃2块，午餐和晚餐前喝一杯苦瓜汁。胃好的话，不要超过4个，太多会伤胃。如果你一天四支烟，当然是早餐前一支，晚餐前一支，然后请在睡前三小时喝完最后一杯。不要等到睡觉前才喝酒。因为苦瓜被人体吸收后有一个明显的反应，就是口渴。你不会想半夜起来喝水然后上厕所吧？另外，半夜喝水会引起水肿。

方法二:直接吃。如果不具备榨汁的条件，可以直接食用。方法是将苦瓜对半切开，去籽，切成1.5cm宽的小块，然后连续食用。吃的时候请仔细咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂了，好像可以像黄瓜一样拿在手里吃。你只吃了三分之一的苦瓜，这是天然的，是减肥的好东西，你只能吸收三分之一甚至。同样，请在睡前3小时吃苦瓜，消耗量大时在三餐前集中吃。

最后我想说明几点:1。吃苦瓜后感到口渴是正常的。很多人奇怪，为什么吃熟苦瓜能解渴，吃生苦瓜却越吃越渴。其实除了苦瓜的苦味，我相信每个减肥的女生都明白一个道理，水是分解脂肪的重要载体。所以，当你感到口渴时，是你的身体告诉你，你的脂肪需要水来分解。如果你这么说，你会兴奋到口渴吗？2.苦瓜是寒凉之物，不要多吃。另外，吃苦瓜期间不要喝茶，所有红茶绿茶都停了再喝水。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱会因为吃苦瓜而伤害你疲惫的胃。3.一般情况下，苦瓜和其他天然食物减肥是一样的。第一，是消除水肿，去除肠道内的脂肪。这些东西虽然去掉了，但是很多人暂时看不到表面效果。请不要放弃，坚持一段时间。轮到你皮下脂肪了。4.苦瓜减肥的速度不会很快。加速减肥的真正原因是吃苦瓜减少了三餐的摄入量和苦瓜本身的减肥效果。但是，不要把苦瓜当成心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少顿饭，就会越来越胖。虽然吃苦瓜不一定要节食，但至少要减少辛辣油腻食物的摄入。5.排便会越来越顺畅。如果出现严重腹泻，说明你的胃受不了了。请减少苦瓜的食用量或暂停食用一段时间。6.最后一点，当然是坚持！

郑重声明:以上是我一个前辈的经历，不是我的！！！