传说中减肥的平台期是什么意思？

减肥的平台期就是减肥的停滞期。当我们为了减肥而减少一段时间的热量摄入时，身体会适应现象，尽可能地吸收摄入的食物热量并进行最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量达到新的平衡状态，体重就不再下降。这种情况叫做平台期。

很多想减肥的人，在实施减肥计划后的第一个月(无论采用什么有效的减肥方法)，通常都能瘦很多。但是1-2个月后，体重突然停了下来，减不下来，于是很多人开始灰心丧气，甚至放弃了原来的减肥方法。

真的很可惜，因为这只是减肥过程中的一个“停滞期”。只要你突破这个停滞期，你的体重就会持续下降！

克服减肥停滞期，一定要按照减肥停滞期，及时修改减肥计划。一段时间后，体重肯定会再次下降:

1，恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，偏食的结果不仅不健康，还会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而减肥。所以最好的办法就是恢复均衡正常的饮食，以保持健康的身体状态。

2.增加活动量，减少热量摄入。当你无法减肥时，请检查你的饮食和运动。最有可能是你吃的太多但是运动不够，或者你运动足够但是热量还是太高。在体能范围的基础上，增加活动量，减少热量摄入，停滞期就很容易被打破。

3.随时随地鼓励自己。在门口、冰箱、书桌上贴小标语和美女照片；购物时，买小一号的漂亮衣服挂在墙上...让自己即使遇到停滞不前也不要放松减肥的意志，一定要减肥成功！

减肥就像下楼梯，你得一步一步慢慢走下去。通常在你减掉理想体重之前，你可能会遇到几次减肥停滞期(就像你停在梯子上休息一样)，但是只要你努力突破，过了一个停滞期，你就离你的减肥理想更近了，而且不容易胖回来！【3】所以一定要坚持！