快走减肥和爬山哪个更有效？

减肥原理:爬山也是一种有氧运动。长期体育锻炼需要大量的能量，体内新陈代谢加快，消耗体内多余的脂肪。爬山时，人的臀大肌和股四头肌得到了有效的锻炼，肌肉功能增强，脂肪合成减少。上半身的弯曲行走方式，使得腰腹部堆积的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增强下肢力量，提高关节的灵活性，促进下肢静脉血液回流，对久坐MM减轻腿部浮肿有很好的效果。

爬山对手脚和臀部更有效。

注意:正确的姿势既然爬山可以锻炼身体，帮助MM们消耗脂肪，正确的姿势自然是必不可少的。攀岩时全脚着地最省力，但前脚掌或脚跟着地是不科学的攀岩姿势，容易造成腿部抽筋。正确的攀爬动作是上身微微前倾，双臂自然摆动，全脚着地，步幅小。爬山时，你也需要适当的休息。一般休息时间在5分钟左右。MM可以在这短暂的时间里补充水分，吃一点海苔，帮助补充身体的钾，让能量消耗的更快。

注意:正确的姿势既然爬山可以锻炼身体，帮助MM们消耗脂肪，正确的姿势自然是必不可少的。攀岩时全脚着地最省力，但前脚掌或脚跟着地是不科学的攀岩姿势，容易造成腿部抽筋。正确的攀爬动作是上身微微前倾，双臂自然摆动，全脚着地，步幅小。爬山时，你也需要适当的休息。一般休息时间在5分钟左右。MM可以在这短暂的时间里补充水分，吃一点海苔，帮助补充身体的钾，让能量消耗的更快。