18岁女生如何减肥，哪个最快，不太麻烦，不仅快，而且有效...？

v型健身可以拉伸全身，减少腰部脂肪。

生活中，很多人用V字手势来表示成功。锻炼时保持身体V型也是很好的塑形方法。美国最新一期《塑形》杂志介绍了一种新方法——V型健身法，不仅能拉伸你的全身，还能让腰部的脂肪慢慢消失。

具体锻炼方法如下:首先平躺在床上或垫子上，双腿并拢，双手放在身体两侧，抬起双腿与床面成90度角，双腿也与上半身成直角。此时你的身体姿势会呈现出一个微微向右倾斜的“V”形，持续15-20秒。它的主要作用是拉伸你的全身，拉伸你的腿部肌肉。

第二步:双腿慢慢下移，与床面成45度角时停止，上半身抬起与床面成45度角。此时你的身体姿势会呈现出正“V”字形，保持15-20秒。做这组动作的时候，你会明显感觉到腰、腿、肩、胸在同时发力，尤其是腰部，就像变形的仰卧起坐一样。

第三步，上身直立，与双腿成直角，然后慢慢弯下腰。当背部感觉到明显拉伸时，停下来保持15-20秒。此时，身体会呈向左倾斜的“V”形。每组做5-10，每天练习3组。坚持一段时间，就会看到效果。

你一定会有美好的身材，加油。