有哪些适合久坐的办公室白领懒人活动颈肩腰腿的简单运动？

1，用手擦脖子

用左手手掌来回搓脖子，口中默念8次，开始捏脖子后面，然后换右手。

2.环顾四周

将头向左转90度，停留3秒，然后向右转，停留3秒，做两个8拍。

3.来回点头

脖子尽量向前伸，停留3秒，然后向后靠，停留3秒，做两个8拍。

4.转动肩膀，放松脖子

双手放在肩膀上，掌心向下，手臂由后向前旋转20、30次，再由前向后。

20到30次。

5.颈部比赛

左手放在背后，右臂放在胸前，竖起手掌平行向左推出，同时向右看着头部。

保持几秒钟，然后换手。

6.摇摇头。

左右来回360度转5次，再反方向转5次。

7.肉搏战

双手交叉贴近颈部后，用力推动头颈，头颈向后推，相互抵住5次。

8.抬头看看你的手掌

双手举过头顶，十指交叉，掌心向上，抬头看手背5秒钟。

9.看风景

眼球顺时针和逆时针旋转；闭上眼睛，揉搓手掌，贴在眼皮上片刻。睁开你的眼睛看看。

远处，最好是远处有绿树。

10，按摩合谷穴

合谷穴位于拇指和食指之间的虎口处，分开拇指和食指，用另一只手的拇指频繁按摩。可治疗牙痛、眼疲劳、头痛、咽痛、腹痛等疾病，对身体有好处。