懒人瘦身法，有亲身经历的请进来，谢谢！

“我工作太忙了，真的没时间锻炼。”这对于很多想减肥的朋友来说是一个很大的苦恼。你要知道运动无处不在。如果真的没有空闲时间，也没必要挤出很长时间进行专项运动。

锻炼方法:

走路:加快步伐，加大摆臂幅度；这是一种非常有效的有氧运动。爬楼梯:两步一步，类似平地上的冲刺方式，对腿部和臀部有很好的塑形作用。站立:站立时，收紧臀部15秒，放松5秒。反复练习。对臀部有很好的塑身效果。坐在电脑前:

①慢慢抬起脚(脚底垂直地面)15秒，慢慢放下，放松5秒，反复练习。腹部整形训练。

(2)双手放在胸前，双手并拢，同时双手向中间推。同时挺胸。胸部锻炼。

(3)手臂向上，贴在头侧，大臂垂直于地面，小臂自然下垂。然后以肘关节为轴慢慢抬起前臂。15次后，切换到另一侧。反复练习。一次4组。针对手臂外测训练(肱三头肌)