睡前做这些减肥动作，瘦腿，瘦腰，消除水肿。

夏天来了，露腿的机会大大增加。如何快速瘦大腿是困扰每个小可爱内心的一件事。到底怎么快速瘦腿？其实下面四个小动作可以帮你快速瘦大腿。

干洗腿

如何快速瘦大腿？第一，干洗你的腿。双手握住大腿的一侧，然后在大腿根部逐渐向下按压或按摩，直到脚跟。然后沿着脚跟自下而上进行类似的按摩，来回按摩十次以上即可有效，但每次按摩必须持续20分钟以上，因为这样不仅可以达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张、肌肉萎缩、水肿的症状。

车轮踏板

如何快速瘦大腿？第二招，车轮踏板。每天睡前抽出时间，坐在床边练习踢腿和上下摆动双腿。这种方法不仅可以瘦腿，还可以增强下肢的关节肌肉。或者躺在床上做蹬车运动也有同样的效果。

揉腿和肚子

如何快速瘦大腿？第三招，揉揉腿肚子。先把腿平放在床上，然后把小腿放在手掌之间螺旋揉捏，每侧约二十五次，然后一* * *做五次，约二十五次。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。

班祖

如何快速瘦大腿？第四招，拉脚。先伸直双腿，然后低头，身体微微前倾，双手拉脚尖，20至30次。这项运动不仅可以锻炼你的腰和腿，还可以增加你的足部力量。