低糖食物能减肥吗？那么低糖食物有哪些呢？

代糖食物可以减肥吗？那么低糖食物有哪些呢？1.近年来，无糖食品在食品制造业开始流行，它成为许多减肥爱好者的对象。甚至有人认为无糖食品就是减肥食品。其实这种说法并不准确。无糖食品不一定无糖，同时无糖食品也不一定能减肥。为什么这么说？

2.无糖食品是没有热量还是比普通食品热量少，不仅取决于糖，还取决于产品中的一些其他成分。即使有些无糖食品含糖量较低，但可能含有一些能产生高热量的其他成分，所以未必有减肥的效果。无糖食品如无糖面包，因为精制淀粉、黄油等。都是产生味道所需要的，食物中所含的热量不会因为无糖而减少。此外，脂肪、淀粉、蛋白质等营养物质都能产生热量。如果食物中含有这样的供能成分，整体热量不会因为无糖而降低。比如，大米也是低糖物质，但由于淀粉含量高，热量高，人饿了吃点就能很快恢复。

3.无糖食品其实更适合需要控制能量和碳水化合物摄入的消费者，比如糖尿病患者和老年人，而不是像一些减肥爱好者认为的那样，既然无糖就尽量多吃。减肥还是要靠合理营养的饮食和运动，而不是单纯靠吃无糖食品。

有哪些低糖食物？有哪些低糖食物

所以可以看出，通过代糖来控制糖的摄入量是很麻烦的。最好看看有什么天然的低糖食物。

1，燕麦

燕麦能降血糖，减肥效果好；燕麦粥有促进排便，解决便秘的作用。此外，燕麦片可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。是很好的补钙品。

2、苦瓜

苦瓜不仅含有丰富的膳食纤维，还能延缓脂类的吸收。还含有较高的维生素C，能加速脂质代谢，提高机体杀菌能力，增强免疫力。苦瓜性寒味苦，能消暑解渴，促进新陈代谢。

3.冬瓜

黍，茎上有卷须，能攀缘，叶大，花黄色。果实球形或长圆柱形，表面有皮毛和白色粉末，果皮深绿色。这是一种常见的蔬菜。果皮和种子可以入药。原产于中国南部和印度，现在在东亚和南亚广泛种植。可以用来煲汤，也可以用来炒菜。而且还具有减肥的功效，可以消除身体水肿。