有什么快速减肥的方法吗？

每天坚持跳绳10到15分钟。跳绳是快速减肥的有效手段。科学证明，跳绳10分钟相当于跑步半小时，而且消耗大量热量，所以每天坚持跳绳！

慢跑，慢跑可以充分锻炼腿部。跑完步后，多拍腿，充分拉伸伸展，这样可以放松，有放松的效果。然后找个台阶，做上蹿下跳，有利于减肥，有耐力和柔软的效果。

吃:说到减肥，很多人想到的是少吃。大部分人都是这样想的，甚至会跳过几顿饭，这是一种误解。减肥在饮食上也得到了科学的验证，即不吃早餐会引起减肥的反应，不仅不减肥，还会发胖，所以要认真吃早餐，吃好。想减肥不吃饭，中午最好少吃点。总结:早上吃好，中午少吃，下午少吃。呵呵，不过对身体不好，小心点。

四

运动:经过调查，大多数肥胖者不爱运动，甚至不运动。不运动的人和运动的人明显不一样。所以，记得从现在开始定期锻炼。

最重要的是坚持运动，开心，吃好，好好休息。希望减肥成功