划船机锻炼的是哪个部位的肌肉？

划船机可以锻炼腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。划船机是一种模拟划船的设备。因其肌肉多，减脂效果好，近年来特别受健身者欢迎。

使用划船器时，每一个划桨的屈伸动作和划臂动作使身体大部分肌肉活动起来，这对经常不参加运动的肌肉非常有益。拉手柄时，手臂可以前后运动；发力时，肩部需要参与支撑作用，同时得到锻炼；背部要支撑上半身和下半身，划船时背部需要发力。

使用划船机时，需要用力踢腿，使腿伸直，这样可以锻炼腿部肌肉。当双腿完全伸直后，向后倾斜以达到最佳效果，但不要倾斜太多，容易导致背部肌肉劳损。

划船机是一种很好的有氧运动，通过提高心率，维持高频心跳，可以锻炼心肺功能，强健心肺。

划船器在运动时会用到每个人全身84%的肌肉，还可以通过短时间的高爆发力划水来锻炼肌肉的耐力和爆发力。

划船机的使用比较简单，划船机每60分钟可以燃烧250-600卡路里的热量，所以定期划船机训练可以达到瘦身的效果。