摆脱体重回升“3333饮食控制”轮回，分享心路历程。

控制体重和保持身材是许多现代人最困惑和最痛苦的健康管理问题。很多人觉得自己肥胖，无论怎么少吃多运动，都达不到理想的标准。NU SKIN因此设计了一个重新开始生活的计划，从放弃零食、含糖饮料和油炸的东西开始，按照3333的饮食控制比例。至今已经有无数人改变了身体，重拾了自信。我们来看看这些成功的案例。

养成不容易长胖的饮食习惯

同属于普通人的吴洋和宋，其实并没有关注减肥瘦身这个话题。直到四年前，一个好朋友突然心肌梗塞去世，震惊了身边的亲朋好友，他们才开始意识到健康的重要性。

起初，我用大量的水果代替晚餐，以为这样可以健康减肥。没想到高糖会让他们越来越胖。我在朋友的分享下尝试重启人生计划，但是三个月就看到了明显的变化。三年了，两个人一直按照标准的饮食摄入量，偶尔放纵一点满足食欲，但是身材还是很好，这让他们觉得真的只有胖的饮食习惯，根本没有胖的体质！

吴阳

身高:173cm体重:73k→63kg体脂:25.5%→17.3%。

宋·方嘉

身高:165cm体重:58k→51.5kg体脂:29.9→23.5%。

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彻底摆脱邪恶食物的诱惑

卫诗和楚颖曾经是一对模特和空姐，但在男孩们去美国接受飞行员培训期间，他们沉迷于高热量和高脂肪的美国食物。这些女孩在怀孕和生产后无法失去原来的形状。两个人身材都严重走样，没有自信，于是决定开始尝试一起重新开始人生计划。除了准备接下来的婚纱摄影，他们还想一起回归健康紧致的身材。

刚开始，没有运动的重量让两个人都有点压抑。一个半月后，他们渐渐觉得体重下降了，体力也有所提升。世伟甚至在36岁时跑了一个全马，重获青春活力的身体。而楚颖呢，水肿问题有了很大的改善，整个人的身材明显变小了，比未婚空姐的时候好多了。

两人笑称一直想吃咸酥鸡之类的恶食，但养成健康饮食习惯后，现在连一点油都吃不下了。自然，养成只吃健康食物的生活，也是他们意想不到的，最好的收获。

世伟

身高:176cm体重:90kg→72kg体脂:26%→16.6%。

朱颖

身高:168cm体重:69kg→52kg体脂:29.9%→25%。

身材好的再也不用挨饿了。

因为熬夜到天亮，午夜胡乱吃东西的顾云春就像很多设计专业学生的习惯。虽然她多肉的身材并不胖，但她不可避免地想改变。她尝试了一个超级疯狂的饮食，一个星期只吃一整片白吐司，晚餐只喝饮料。虽然她的体重下降很快，但她一恢复节食，体重就增加了。直到同学介绍她重启人生计划，从健康饮食的源头调整三餐和饮食习惯。

顾云春惊讶地发现，这个计划可以让她吃得超饱超健康，但体重和体脂却直线下降。四个月的时间，她瘦了一圈，而且因为饮食均衡，体内循环恢复正常，排便出汗频率正常，甚至还消除了很多痘痘。她按照一个健康的食物选择，保持了三年的健康生活和姿势，再也没有胖过，这让她超级感激当初的选择。

顾云春

身高:162cm体重:62kg→52kg不是比例不好，是饮食问题！

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从小就认真锻炼的贾瑞，从来没有觉得自己胖过，只觉得自己天生体型比例不够好。直到一次旅行，他才发现每张照片都不好看。他这才发现，一直被喂美国菜，一直没瘦下来的贾瑞，选择了重启人生计划。

他笑着说，他直到50岁才知道什么是健康饮食。他分享说，其实长胖是一点点积累的，但是减肥的时候总想一下子看到效果，没有马上感觉就放弃了，这也是很多人减肥失败的原因。

所以他认为重启自己的生活计划，戒掉零食、含糖饮料、油炸食品等对身体不好的食物，按照3333+的比例饮食控制，是一个很好很简单的开始。每一餐都健康饱满，保持同样的运动习惯，让他练就强健的肌肉线条，甚至清晰的腹肌。除了身材好，身体活力也大大提升，这让他。

嘉瑞

身高:169cm体重:67kg→60kg体脂:28%→22%。

ELLE授权转载原出处摆脱易胖体质，最厉害的饮食管理方法，三年不发胖，原来是这样吃的！