如何练瑜伽快速减肥？

1，英姿飒爽的坐姿，双手交叉放在胸前，挺胸收腹。保持3-5次呼吸。

2.然后，举起双手，张开双臂，掌心相对，头向上倾斜。保持3-5次呼吸。

3.双手交叉，向前伸展，弯曲上半身，做拉伸动作。保持3-5次呼吸。

4.双手放在背后，向相反的方向握拳，伸展双臂，同时向后倾斜。保持3-5次呼吸。

5.回到英雄坐姿，保持5-8次呼吸。重复上述过程3-5次。

02 |蛇型

1，俯卧，双手伸直，置于身体两侧，双腿并拢伸直，放松。下巴贴地，保持3-5次呼吸。

2.然后，双手背后，双手反握，向上抬起。然后，抬起头和腿，使肩膀离开地面，保持呼吸3-5次。重复上述过程3-5次。

03 |树类型

1.双手交叉站立，弯曲右腿，脚掌贴在左腿大腿内侧。如果你不能达到平衡，你可以用一只手握住你的右脚。保持3-5次呼吸。

2.身体平衡后，松开双手，挺直背部，慢慢抬起，折叠在头顶。尽量保持双臂伸直，保持3-5次呼吸。另一侧重复上述动作。重复3-5次。