3个简单的瑜伽动作燃烧脂肪，提高免疫力

瑜伽已经成为现代生活中的一种潮流和时尚，不仅可以减肥塑形，还可以调整身体机制，培养修养！除了这些功效，特定的减肥瑜伽动作还可以提高身体免疫力，预防感冒！这些具体的减肥瑜伽动作有眼镜蛇式、喜鹊式、鞠躬式！

3简单的瑜伽动作燃烧脂肪提高免疫力眼镜蛇式瑜伽动作；

趴在地上，手肘弯曲放在地面腋窝侧，双腿张开与臀部同宽，脚背放在地面上。吸气，收紧腹部和臀部，夹住手肘，将头、肩、胸抬离地面，弯曲上半身，抬头。呼气时，放松括约肌，放低上半身。重复3次后，趴在地上休息一会儿。

这个动作可以增强肺活量，锻炼腹部和腰部的肌肉。

喜鹊的“马步”瑜伽动作:

双脚站立，与髋关节同宽，双臂向前伸直至与肩同高。吸气，慢慢抬起脚跟，将重量均匀地放在脚趾上。眼睛盯着前方，慢慢弯曲膝盖，利用大腿和小腿的力量保持平衡。保持动作20秒后，回到原来的位置，重复两次。

这个动作可以稳定你的心肺率，收紧全身肌肉，增强注意力。

弓瑜伽动作:

趴在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿和小腿。吸气时，收紧腹部和臀部，用力抬起四肢，屏住呼吸，感受肩胛骨之间的张力。呼气时，慢慢放下四肢回到原来的位置。重复几次。

这个动作可以增强竖脊肌，增加肺活量，有效提高腹肌力量。

练习减肥瑜伽时，要注意空腹，同时要注意衣物的宽松和舒适，这样减肥效果更显著！