运动引起的外貌变化

运动改变容貌，坚持体育锻炼对我们的健康有很大的帮助，还可以减肥，因为运动可以促进热量消耗，防止脂肪堆积，增强体质，塑造强健的体魄。下面分享一下运动带来的外貌变化。

运动引起的外貌变化1长期运动引起的外貌变化有多大？我相信很多人对身边某个人有一个非常直观的印象，就是因为运动从胖瘦了。要么变得帅气，漂亮，要么变得更有气质。

所以，如果你长期锻炼，保持健康的饮食，你一定会比以前肥胖的时候更好看，看起来更帅更漂亮，也会有更强壮更健康的身体。长期的运动改变的不仅仅是我们的身体方面，还有我们的心理方面。让我们一起来看看:

身体上:

1.在运动的时候，你一定会体验到出汗，这有助于我们的身体排毒，减肥和降血压，保持健康，提高我们的免疫力和身体素质，让我们更不容易生病。

2.每天坚持运动，脂肪不易堆积，保持好身材。

3.增加一定的力量练习，有利于锻炼肌肉，使现有的肌肉不会轻易流失。

4.长期运动还有利于缓解肩颈疼痛，改善驼背伴胸，提升气质。

精神上:

1.长期的锻炼有利于丰富我们的生活，丰富我们内心的自我，让我们有时间独处和自省，而不是从外界寻求虚幻和短暂的快乐。

2.长期的锻炼也使我们养成了自律和执着的性格，不会为了娱乐而花大量的时间去追求梦想。

3.长期运动也有利于清理头脑中的垃圾，给内心充电，让我们时刻保持愉快的心情，不被烦恼所困扰。

4.长期的运动会给我们由内而外的自信，不会为了哗众取宠而绞尽脑汁，也不会迫切需要别人的认同，从而营造出独特的魅力。

总的来说，长期锻炼有利于我们增加身体素质，保持良好的身材，在心理上保持愉快的心情，增加自信心，提高迷人的气质。当你身体和精神都很好的时候，你肯定会感觉更好，别人也会觉得你的外表有了很大的改变，变得更帅，更自信，更漂亮。

运动引起的容貌变化2首先，运动时出汗有很强的护肤作用。

虽然我们经常用“浑身冒汗”来形容运动时出汗的状态。但是运动出汗形成的护肤功能比任何高级护肤品都有效。

运动时出汗，一方面说明体液的循环和代谢加快，一些有害物质可以通过汗液排出体外。另一方面，运动流出来的汗对皮肤有很好的保湿作用。

但研究表明，如果平时不运动、不出汗，汗腺的“工作效率”就会较低，汗味可能会更大。你越经常锻炼，你流下的汗水就越“优质”，对你的皮肤和健康就越有益。

所以，健身者每次健身都开心地出一身汗也就不足为奇了，相当于一次全面的护肤，皮肤可以长时间保持光泽和弹性。这比涂几千块钱的高级护肤品要有效的多，也不贵，效果更好。

其次，锻炼使肌肉组织更结实，更有弹性。

外用护肤品只能改善表面皮肤状况，不能从根本上保证肌肉组织的健康。

长期锻炼，只要方法得当，肌肉比常人更强壮，更有弹性。比如不运动的人，可能腿部肌肉比较硬，但是缺乏弹性。

这其实是长期肌肉紧张导致的僵硬，本质上不健康的表现。经常锻炼的人，尤其是注意腿部拉伸的人，在放松状态下腿部肌肉非常柔软有弹性。在这种力量下，瞬间收紧(立即调动肌纤维组织)，从而具有更好的力量、爆发力和耐力。

运动让皮肤更健康的另一个表现是，由于体脂率正常或较低，运动员的脸看起来越来越瘦，越来越年轻。原因之一是运动让皮肤结构由内而外更有力量和弹性。更多的锻炼改善了面部颜色，因此运动员看起来比同龄人更明亮、更健康、更年轻。

第三，运动健身可以让身体长时间保持年轻。

所谓体型的“年轻态”，就是能够保持体型接近年轻时的状态。主要特点是体型偏瘦，体型率正常或偏低。如果经常参加力量训练，肌肉饱满发达，线条流畅清晰。

当我们说一个人“中年油腻”的时候，那么这个中年人一定是身体肥胖臃肿。而且运动不仅能让身材变瘦，长期坚持运动，很可能会让身材向后长。只要坚持科学锻炼，到了四五十岁，二三十岁依然有好身材也不是不可能。

身材好就要给颜值加分。现在不是有句话吗:颜值不够，身材在一起。身材变好了，颜值自然能加分。

第四，“精神”由内而外的提升。

运动的好处是系统地改善身体和精神状况，从心肺耐力、肌肉、关节、骨骼和器官到“活力”。身体健康的改变是整体性的，不是任何药物或护肤品可以做到的。

所以长期运动的人和普通人完全不一样，更有活力，更高大。

第五，气质得到了升华。

长期坚持有氧运动的人，身体轻瘦，往往给人一种生活充满活力的感觉。长期坚持力量训练的男性，会让人感觉硬朗，更有阳刚之气。这些都是在长期的健身锻炼中逐渐养成的气质，反复的坚持，刻苦的训练，会让健身者更加隐形。

健身多久才会影响你的容貌？

如果你之前没有运动习惯，几乎不运动，现在还处于体脂率偏高或者超重肥胖的状态，那么只要坚持有氧运动2~3个月，就能发生惊人的变化。瘦几公斤甚至十几公斤，足以让你的脸和身体瘦几圈，颜值会迅速提升。

如果你想拥有魔鬼身材，比如成为肌肉男，可能需要坚持几年。经验上，三到五年是必要的。而且，坚持的时间越长，对容貌的影响越大。如果你能从二十多岁一直保持到四十多岁，你很可能在四十多岁时仍然拥有年轻的外表和身材，这是令人着迷的。

另外，只要你能坚持锻炼几年，你的外貌就会拉大和同龄人的差距。如果你从30岁开始锻炼，到35岁的时候，你会看起来比同龄人明显年轻，到40岁的时候，你甚至会觉得自己和同龄人相差了一代。

相从心生

当然，外貌的改变不仅仅是由运动决定的。有些人只注重运动，却不注重护肤和营养补充。相反，运动后会显得显老。

外貌的变化也和心态有关。所谓“相由心生”。心软心地善良，脸上也会显得和蔼、端庄、友善。所以，想要好看，就多做善事，让自己的内心世界变得更美好。

美国前总统林肯有句名言，“一个人40岁之前的脸是父母决定的，40岁之后的脸是自己决定的。”日本作家大宅壮一说过，“一个人的脸就是一份简历。”所以，长相不完全是父母决定的，或许通过运动健身，可以让自己变得更帅更漂亮！

运动引起的外貌变化3第一，长期坚持运动可以保持标准的好身材。

坚持体育锻炼可以改善人体新陈代谢，降低体脂率，加速脂肪燃烧，消耗更多热量，减少腰腹大腿臀部，多余脂肪，保持好身材，穿得更好。无论男女，保持运动的好习惯，穿衣显瘦，脱衣显肉，可以增加自信，人也会变得阳光帅气，漂亮的外表可以为自己的形象加分。

第二，长期锻炼可以改变身体的不良姿势。

现代人久坐不动，缺乏运动，颈椎腰椎普遍不太好，时间长了，经常会出现腰酸背痛、驼背圆肩、脊柱变形等问题。随着年龄的增长，肌肉流失和骨质疏松的现象增多，人会驼背，失去腿脚。

经常运动可以促进血液循环，改善久坐办公室人群的颈椎和腰椎。经常锻炼可以使骨骼年轻，增加骨密度，使肌肉强壮，使腿脚灵活，改善不良仪态。

第三，长期运动会让人皮肤变好。

通过出汗，运动可以排出毒素和体内垃圾，使皮肤光滑细腻有弹性，是天然的化妆品，使人呈现出一种天然的美。刚运动完，出了汗，感觉轻松舒适，脸色红润，脚步轻盈，不用化妆品，体现了一种健康的美，气质和形象都会有很大的改变。

第四，长期锻炼会使人的五官看起来更加立体。

运动在减少全身脂肪的同时，还可以减少脸上的脂肪，使人的脸更瘦，皮肤更紧致，皱纹更少，面部线条更饱满，五官更立体。运动可以加速血液循环，给面部输送更多的营养物质。运动后，脸看起来很好，容光焕发，很年轻。

5.长期坚持运动，人的精神状态会更好。

经常锻炼可以缓解工作生活中的压力，使人心情愉悦，身心放松，变得快乐，提高幸福指数。

经常锻炼可以提高身体的免疫力和抵抗力，增加大脑的供血量和供氧量，晚上很快入睡，提高睡眠质量，心情好，睡眠好，精神好，使面部不容易衰老，工作生活中感到精力充沛，反映在精神面貌上，人就会显得年轻有活力。

总之，长期的运动可以帮助你拥有健康的身体，提升你的气质和形象，养成良好的运动习惯，让你的健康受益一生。