这一期女团有点渣怎么增肥？

1.合理的营养搭配:多吃富含脂肪和高蛋白的食物，如鱼、蛋、乳制品、豆类等。这些食物可以帮助你增加体重，增强体质。同时也要注意食物的搭配，保证摄入足够的营养素。

2.增加碳水化合物的摄入:碳水化合物是体重增加的重要组成部分，可以多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面包、土豆、红薯等。

3.适当运动:运动虽然可以帮助你消耗能量，但也可以增强体质。适当的运动可以促进肌肉生长，增强身体的代谢功能，有助于增肥。

4.避免暴饮暴食:虽然你需要更多的食物来增加体重，但不要一下子吃太多，以免暴饮暴食。需要逐渐增加食物的摄入量，让身体逐渐适应。

5.饮食规律:保证一日三餐，不要不吃饭，不要太饿。

请注意，体重增加也需要适度。如果身体健康，没有疾病，建议在专业医生或营养师的建议下进行。如果因为身体原因不能增重，请按照医生的治疗方案。