求瘦身大人帮我指定一个瘦身时间表!

儿子,我是女生,23或者24。每个人的情况不一样,瘦身的效果和方法也不一样,但是我的从120减到98的经验应该对你有帮助!

首先保证睡眠时间,10点半尽量早睡,克制自己不玩游戏。即使早睡不能减肥,对新陈代谢还是有好处的。

其次,控制饮食是老生常谈,但你真的在注意饮食吗?!我的意思是,每次你吃一口米饭,你考虑过这是多少卡路里吗?当然,我不是建议你节食。我们的女孩和你吃的不一样。很难说他们吃了多少。只要记住一个原则:“不饿”。有时候我们不是饥饿,而是无聊或贪婪。

最后一点,锻炼身体!你是男生,长点肌肉就好看了!所以请不要介意大胆锻炼!你大二了,是你的闲暇时间。你每天锻炼两次,每次40分钟,可以做有氧和跑步...

最后,要有坚定的心!这样做,效果很明显,一个月十斤就出来了,但是!!一定要坚持!!不要以为减到理想体重就够了!你至少还需要一个月才能保持身材。

根据情况制定自己的减肥计划。记住,“不饿”和两次锻炼,早点睡觉,好吗!

祝你成功!