双腿绳捆课程

1，选择合适的绑腿，一般是弹性绷带，宽度在10 cm左右。

2.用温水洗腿，让皮肤充分湿润。

3.将绷带缠绕在小腿上，保持适当的松紧度，逐渐向上缠绕至大腿，将绷带两端扣在腰部。注意不要太紧，以免影响血液循环。

4.缠绕绷带时一定要呼吸顺畅，缠绕时避免用力过猛。

5.打底裤保持一个合适的时间，一般在30分钟到1小时之间。不要绑腿太久，以免影响身体健康。

捆腿绳的注意事项

1，绑腿法绑腿需要选择一条宽度为10 cm，长度为1.5到2米的布带，从人体的足面开始沿着一个平坦的截面包裹住腿带。每隔1到2圈把绑腿翻一遍，保持腿带紧贴皮肤，直到包住膝盖。

2.注意事项:绑腿的时候保持身体站立，绑的时候要注意。如果用力过大，腿可能会太紧，如果用力过松，就会导致松动。另外，打底裤做好之后，需要把绑带扎紧，避免走路时松脱。

3.适用范围绑腿属于腿部保护措施的一种，可以减少部队行军时外界对腿部的影响。国内革命时期是* * *军最具特色的装备之一，后来应用逐渐减少，现在广泛应用于户外运动。