跳绳半小时后做几个仰卧起坐和俯卧撑减肥(不想长肌肉)

我想说的是，瘦身其实是一个锻炼肌肉的过程。有了肌肉才能燃烧更多的脂肪。不要害怕长肌肉。如果是女生，就长不出肌肉。仰卧起坐和俯卧撑不能减脂，因为属于无氧运动，会锻炼肌肉。减脂要做有氧运动，比如慢跑，不能快，时间要长，40分钟左右。跳绳也可以减脂。

仰卧起坐和俯卧撑可以收紧身体。比如仰卧起坐可以锻炼肌肉收紧腹部，这样就没有肚子了，但是减肥效果不是很大，反而显得肚子小了。事实也是如此。

你可以多做这两件事，让身体变得更好。减肥或者做更多的有氧运动，至少需要30分钟，因为30分钟之前你在消耗能量，之后你开始消耗脂肪。