女生去健身房减肥一周多长时间多少次合适？

3-5次，每次60-90分钟。一般来说，去健身房最好是三到五次，下午练一般比上午更有效，因为下午的能量消耗比较大，一次花一到一个半小时比较合适。如果没有那么多时间，可以一周正常吃三次，也就是运动日。如果没有运动日，可以少吃点，也能达到不错的效果！

1首先，关于肌肉的问题，我可以向你保证，我永远长不出多少肌肉。首先，长肌肉的必要条件之一，雄激素充足，雄激素根本不多，我放心，放一万个心！

2.二、减脂的三个必要条件，

第一，大肌肉群锻炼，所以借助仪器减肥完全不靠谱。必须是慢跑、游泳等大肌肉群运动。

2.运动30分钟以上，30分钟之前不消耗任何脂肪，但必须30分钟以上才开始消耗脂肪。30分钟后，消耗脂肪的能力一般由脂肪提供，燃烧脂肪的感觉很棒。还有，运动时间不要超过90分钟，否则会消耗肌肉。但是，如果想瘦腿，其实可以花90分钟以上。

第三，心率必须达到一定的强度，这个强度好像是最大心率的65%以上。这个具体数值我记不太清楚了。

3、减肥会让胸变小，这是大道理，最好考虑清楚，减到一定程度。

4.减肥是一个摄入小于消耗的过程，所以要少吃，但不要吃的太少！！否则不舒服就坚持不了，就照常吃饭，减不了。还有一点，运动后30分钟内一定不要吃东西，这个时候吸收最好。

5.建议每周跑步游泳三次。这取决于个人。不要运动过度。

6、运动后一定要拉伸，这对你的体型很有帮助。