健身时间减肥

有些朋友认为，如果你想减肥，你必须大量运动。其实我觉得这是不对的。俗话说，减肥三分靠运动，七分靠饮食。

那么如何才能合理控制饮食呢？

首先，主食主食，顾名思义就是作为一顿饭中主要的能量来源。主食在人体内的主要作用是为人体活动提供能量。不吃主食会使人体的基础代谢下降，反而会使减肥更加困难。不吃主食是不对的。葡萄糖是维持大脑正常功能的必需成分，神经系统的运转需要一定浓度的血糖作为保障。由于人的大脑对血糖非常敏感，当血糖浓度下降时，大脑组织可能会因能量不足而功能失调，从而出现头晕、心悸、注意力不集中等症状。

那么应该怎么吃呢？

(1)粗细搭配，粮豆搭配，

我们这里说的粗细结合主要是指:1，多吃粗粮(如小米、豆类、玉米等。).2.多吃加工水平较低的大米和面粉。

(2)选择低血糖指数

我们的血糖是否正常，反映了我们吸收葡萄糖的速度。也反映了我们的身体状况！所以要合理控制血糖，多吃麦片。

(3)少吃精制白米粉和简单精致的糖类食物。

在日常生活中，我们应该尽量少吃精致的含糖食物，如面包、蛋挞和奶油蛋糕。而且细米粉会损失很多营养成分。减少了食物在胃里消化的时间，不利于我们血糖的稳定，所以大家尽量少吃精制米粉。

最近怎么样？你学会了吗？