如何锻炼瘦大腿和臀部？

快跑！无论是因为体脂高，腿粗，还是女生小心肌肉和小腿(其实是肌肉和脂肪的混合物)，慢跑都可以收腿减脂。跑步是全身减脂运动，臀部也可以减。另外，多做深蹲可以提臀。如果减肥瘦腿，最好跑步30分钟以上，每周3 ~ 5次。如果很难坚持，可以放慢速度，中途回复。