改善抑郁来做这个有氧五项。

首先，散步

如果你心情不好，散步是你唯一不用热身就能做的有氧运动，可以帮助你摆脱不舒服的负面情绪。

第二，登山。

如果你心情不好，去爬山。爬山是一项常见的运动。如果我们经常爬山，我们的外表会变得苗条，我们的肌肉会得到锻炼，我们会有一个好心情。

第三，慢跑。

心情不好就跑，但是注意不要跑太快。我们需要做的是慢跑。慢跑属于有氧运动，所有的有氧运动都能显著改善你的身心状态。想改善心情，就拿跑鞋慢慢跑20分钟，能感觉到自己的坏心情随着汗水消失。

第四，游泳。

心情不好就去游泳。游泳是一项水中运动。在这个炎热的夏天，我们需要这种运动来帮助我们的身心降温，感觉凉爽。高温会影响人的心情。

第五，健身舞。

健身舞是近年来兴起的一种锻炼形式。健身舞有很多种，主要目的是减肥降血脂。主要形式是欢快、快节奏的运动，有助于身体得到锻炼，快速改善身体体征。通过健身舞，我们不仅能感受到欢快的运动节奏，还能通过这种欢快的运动节奏提高心理健康。