经常加班到深夜，怎样才能保持健康？

要有正确的心理认识，既不能高估熬夜带来的身体负担，也不能低估熬夜带来的现实危害。长期睡眠不足会使人皮肤暗沉粗糙，免疫力下降。此外，他们熬夜后久坐不动，增加了早期患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能性，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑等症状。为什么道理大家都懂，但还是有很多“夜猫子”不要脸，不顾一切？原因是大家都觉得死亡的威胁似乎离自己很远。“在生死的临界点，你会发现，任何加班，给自己太大的压力，买房买车，都是浮云。有时间就多陪陪孩子，用买车的钱给父母买双鞋，不要拼命换大房子，和爱的人在一起，蜗居。”这是死于乳腺癌晚期的大学教师于娟用生命写下的话。熬夜对人体主要会造成以下危害:肠胃危害、心脑血管疾病、增加患癌风险、夺走好视力、失眠抑郁、皮肤损伤严重！建议你熬夜但要按时吃饭。

喜欢熬夜的人经常饮食不规律，不能按时吃饭，导致消化问题。

2.睡懒觉不是“洗懒觉”。

皮肤作息时间为22:00-23:00进入夜间保养状态。“晚睡者”应该在这段时间进行皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补失去的睡眠”。如果没有，中午午睡10分钟也很有用。

3.喝足够的开水。

熬夜，身体会缺水，熬夜期间要注意补水。可以喝枸杞枣茶或者菊花茶，既补身体又有去火的功效。

4、熬夜营养好消化。

零食应以能迅速分解成葡萄糖的糖类食物为主，辅以面条、鸡蛋、花菜、苦瓜、大枣、山楂等富含蛋白质和维生素c的食物，经常熬夜时，白天也要加强营养，尽量多吃鱼、蛋等营养丰富的食物。

5.多去户外走走。

新鲜空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后无精打采的好方法。

差不多是时候了。祝你身体健康，好一个~